Ca sa stii ce sa ceri sa ti se aduca in pachetul pentru maternitate, iata un minimum de informatii. Dupa nastere, lauza are voie sa consume lichide dupa 4 ore, iar dupa 12 ore se trece la un regim alimentar normal. Alimentatia va contine lichide din abundenta, proteine (lapte, derivate ale laptelui, carne, oua) si vegetale.
Este eronata opinia conform careia lauza trebuie sa manance cat mai mult si orice pentru a favoriza o rapida recuperare a fortelor.
Alimentele recomandate si nerecomandate lauzei
Poti bea bere fara alcool, deoarece se pare ca maltul din bere ar stimula lactatia. Nu face greseala de a consuma bere alcoolizata, fiindca alcoolul va ajunge si in laptele tau pe care il consuma apoi sugarul.
Nu consuma in stare cruda legumele si fructele, deoarece acestea fermenteaza.
Nu varza, mazare, fasole, conopida.
Alimente nerecomandate
- alcool, tutun, cafea (dupa 6 luni se poate bea o cescuta mica);
- ciocolata (similar, mai tarziu se poate consuma);
- fasole uscata, varza sau vinete, pentru ca pot duce la colici;
- prajeli;
- conservanti (E-uri) in exces.
Alimente recomandate
- jumatate de litru de lapte sau echivalentul in iaurt, branza sau alte lactate;
- carne fiarta sau gratar;
- supa de gaina (de tara daca ai posibilitatea);
- legume, fructe;
- lapte cald;
- cat mai sanatos si variat.
Sporirea laptelui matern
Dupa nastere, nou-nascutului trebuie sa i se dea san, pentru a fi hranit cu asa-zisul colostru, o secretie transparenta, care contine apa si este foarte bogata in imunoglobuline. Colostrul este foarte nutritiv si are multe proteine care-l hranesc pe bebelus corespunzator.
Multe mamici fac greseli daunatoare nou-nascutului, in speranta ca isi vor spori laptele, si urmeaza sfaturi neavizate sau se lasa influentate de zvonuri. Ce poate sa faca mamica pentru a avea mai mult lapte este:
- sa bea multe lichide (2-3 litri pe zi, nu in exces totusi);
- sa manance sanatos si consistent;
- sa nu sara peste mese;
- sa doarma cele 8 ore pe zi;
- sa nu se streseze daca nu are lapte;
- sa fie calma, linistita si sa se gandeasca la bebelusul ei cand ii da piept, deoarece partea psihica este foarte importanta;
- sa puna copilul la san de cate ori cere.
Important pentru marirea cantitatii de lapte este ca la fiecare alaptare sa golesti sanul de lapte. Daca dupa supt bebelusul adoarme, este un lucru bun, dormi si tu! Somnul regenereaza resursele, deci si laptele matern.
