Vara este anotimpul perfect pentru a introduce in alimentatia bebelusul tau la noi arome si texturi, oferindu-i alimente proaspete si sanatoase. In cautarea retetelor ideale, este important sa alegi preparate usoare, bogate in nutrienti si usor de digerat pentru micutul tau.
Am ales cinci retete usoare, de vara, care ii vor permite bebelusului tau sa exploreze gusturi si arome noi, in timp ce tu ii oferi o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Asigura-te ca ingredientele sunt proaspete si adecvate varstei micutului tau.
1. Pireu de fructe proaspete
Ingrediente:
- 1 fruct matur (piersica, caisa, banana etc.)
- 1-2 lingurite de apa (daca este necesar)
Mod de preparare:
- Curata fructul si indeparteaza samburele sau coaja.
- Taie-l in bucati mici si paseaza-l cu ajutorul unei furculite sau in blender.
- Daca consistenta este prea densa, poti adauga putina apa pentru a obtine textura dorita.
- Serveste imediat. Poti ajusta cantitatea in functie de apetitul micutului tau.
2. Salata de legume si branza
Ingrediente:
- 1 morcov mic, ras
- 1 castravete mic, taiat cubulete
- 50g branza de vaci sau branza tofu, taiata cubulete
Mod de preparare:
- Amesteca morcovul ras, castravetele si branza intr-un bol mic.
- Asigura-te ca ingredientele sunt taiate in bucati mici si usor de mestecat.
- Poti adauga putin ulei de masline sau iaurt natural pentru a-i oferi o textura mai cremoasa.
- Serveste ca atare sau poti sa-l refrigeriezi pentru a obtine un efect racoritor.
3. Supa crema de legume
Ingrediente:
- 1 dovlecel mic, curatat si taiat cubulete
- 1 cartof mic, curatat si taiat cubulete
- 1 ceapa mica, tocata
- 1 lingurita de ulei de masline
- 250 ml apa sau supa de legume
Mod de preparare:
- Incinge uleiul de masline intr-un vas si caleste ceapa pana devine aurie.
- Adauga dovlecelul si cartoful si soteaza-le timp de cateva minute.
- Toarna apa sau supa de legume si lasa sa fiarba la foc mic pana cand legumele sunt moi.
- Folosind un blender sau un mixer de mana, transforma legumele intr-o supa cremoasa.
- Lasa supa sa se raceasca inainte de a o servi bebelusului tau.
4. Batoane de pui si legume
Ingrediente:
- 100g piept de pui, gatit si tocat marunt
- 1 morcov mic, ras
- 1 cartof dulce mic, fiert si taiat cubulete
- 2 lingurite de ulei de masline
Mod de preparare:
- Intr-un bol, amesteca pieptul de pui, morcovul ras si cartoful dulce.
- Adauga uleiul de masline si amesteca bine pentru a forma o compozitie omogena.
- Modeleaza amestecul in forma de batoane si asaza-le pe o tava acoperita cu hartie de copt.
- Coace batoanele la cuptor, la 180 de grade Celsius, timp de aproximativ 20 de minute sau pana cand devin aurii.
- Lasa sa se raceasca inainte de a le servi bebelusului tau.
5. Inghetata de fructe
Ingrediente:
- 1 banana coapta
- 100g fructe congelate (capsuni, zmeura, afine etc.)
Mod de preparare:
- Taie banana in bucati si pune-o impreuna cu fructele congelate intr-un blender.
- Mixeaza pana obtii o textura cremoasa si omogena.
- Poti adauga putina apa sau lapte matern pentru a subtia consistenta, daca este necesar.
- Serveste inghetata imediat sau pune-o intr-un recipient si las-o in congelator pentru o ora pentru a se intari putin.
FOTO: freepik.com