A inceput scoala, iar multi parinti le pregatesc copiilor pachetel cu o gustare pentru pauza mare. De departe cea mai cunoscuta varianta de pachet pentru la scoala este sandvisul, fie cu crema de branza, fie cu unt, mezel si cascaval. Numai ca micutii se pot plictisi sa primeasca acelasi lucru la pachet in fiecare zi.
Din fericire, parintii au la indemana o multime de alte variante de gustare pentru la scoala, delicioase, sanatoase, diversificate si usor de preparat. Alternandu-le, copiii vor fi incantati sa primeasca in fiecare zi a saptamanii altceva la pachet si chiar puteti face un joc si sa fie surpriza ce ii puneti la pachet. In acest fel, copilul va astepta in fiecare zi cu entuziasm pauza mare, sa vada ce i-au pregatit mama sau tata.
De ce sa tii cont atunci cand pregatesti pachetelul pentru scoala
Atunci cand le pregatim copiilor gustarea pentru scoala, trebuie sa tinem cont de cateva aspecte. Sa fie usor si rapid de preparat, mai ales daca pregatim pachetelul dimineata, sa fie usor de mancat, sa nu fie perisabil si sa fie satios si pe gustul copilului.
Cu alte cuvinte, este riscant sa ii punem copilului la pachet produse lactate, de exemplu, mai ales cand afara este cald, pentru ca acestea se pot altera rapid.
Ce punem copilului la pachet, ca alternativa la sandvisul clasic
Indiferent ce ii puneti la pachet, invatati-l pe copil sa faca alegeri sanatoase atunci cand vine vorba despre mancare. Educatia alimentara se face acasa, iar un copil care stie sa aleaga mancarea sanatoasa nu va da iama in covrigi, merdenele sau la primul fast food atunci cand i se va face foame.
1. Wrap cu lipie integrala. In loc de paine, puteti folosi lipe integrala, pe care o ungeti cu hummus. Adaugati cateva fasii de muschi afumat si legume proaspete si aveti o gustare sanatoasa, rapida si satioasa pentru scoala.
2. Fructe proaspete. Pietele si livezile sunt pline de fructe de sezon, asa ca ar trebui sa profitam de ele si sa le oferim copiilor cate un fruct la scoala, pe langa gustare. Un mar, o para sau un strugure pot fi puse in cutiuta cu mancare a copilului.
3. Fructe uscate si nuci. O mana de nuci, alune de padure, stafide, curmale etc reprezinta o gustare satioasa si bogata in Omega 3, pe care o puteti pune intr-o punguta in ghiozdanul copilului.
4. Pancakes cu ovaz. Celebrele clatite americane, facute cu fulgi de ovaz in loc de faina, pot fi o gustare pe placul celor mici. Adaugati in compozitie si fructe de padure, pentru o aroma mai placuta si copilul le va savura ca atare. Puteti prepara de seara compozitia si sa le coaceti dimineata. In cateva minute, pachetelul pentru scoala este gata.
5. Bastonase de legume. Daca micutul este fan sendvisuri, va puteti asigura ca mananca si legume, punandu-i alaturi morcov, ardei, castravete, taiate bastonase.
6. Biscuiti, saratele, chec facute in casa. Atunci cand pregatiti in casa biscuiti, saratele sau orice gustare pe placul copilului, pastrati si pentru pachetelul de scoala.
7. Placinte dulci sau sarate. O bucata de placinta cu mere, cu dovleac, fiindca suntem in plin sezon, sau cu branza si spanac reprezinta, de asemenea, idei perfecte pentru pachetelul copilului de scoala.
FOTO: Freepik