Educatia nu se refera doar la acumularea de cunostinte, ci si la crearea unui mediu optim care sa favorizeze dezvoltarea sanatoasa a elevilor. O componenta esentiala a acestui mediu este modul in care stau copiii la scoala, in banci, avand in vedere ca petrec multe ore pe zi in aceasta pozitie. Postura corecta nu doar ca le ofera confort pe termen scurt, dar previne si problemele de sanatate pe termen lung.
De ce este importanta pozitia corecta la scoala?
Postura corecta reprezinta modul in care corpul este aliniat intr-o maniera echilibrata, astfel incat sa fie sustinut in mod eficient de muschi si oase, fara a exercita o presiune excesiva pe anumite zone. O postura buna in banca ajuta la prevenirea disconfortului si a durerilor de spate, sustine concentrarea si faciliteaza respiratia corecta, contribuind astfel la un proces de invatare mai eficient.
Iata cateva motive pentru care pozitia corecta este esentiala in timpul orelor de curs:
Sustine o stare de echilibru si relaxare: O pozitie corecta ofera corpului un suport echilibrat, reducand tensiunea asupra muschilor si articulatiilor.
Previne dezechilibrele musculare si articulare: O postura incorecta, mentinuta pe termen lung, poate duce la dezechilibre care afecteaza atat coloana vertebrala, cat si articulatiile genunchilor sau ale gleznelor.
Imbunatateste functiile cerebrale: O pozitie corecta ajuta la mentinerea unei circulatii sanguine optime, ceea ce asigura o mai buna oxigenare a creierului si, implicit, o capacitate sporita de concentrare si memorare.
1. Greutatea corporala sanatoasa sustine postura corecta
Excesul de greutate poate influenta negativ postura, afectand curburile naturale ale coloanei vertebrale si punand o presiune suplimentara asupra articulatiilor. In plus, obezitatea poate favoriza dezvoltarea unor obiceiuri nesanatoase in ceea ce priveste mersul si pozitia statica, ceea ce agraveaza dezechilibrele posturale. Pe de alta parte, un stil de viata activ si o alimentatie echilibrata contribuie la mentinerea unei greutati sanatoase si la o postura corecta.
2. Exercitiile fizice regulate mentin flexibilitatea si fortifica musculatura
Practicarea regulata a exercitiilor fizice nu doar ca intareste muschii si articulatiile, dar ajuta si la adoptarea unor pozitii corecte si sanatoase in timpul activitatilor zilnice. Flexibilitatea si forta musculara sunt esentiale pentru mentinerea unei posturi echilibrate, iar pentru elevi, miscarea este extrem de importanta in formarea unor obiceiuri de viata sanatoase.
3. Incaltamintea adecvata sprijina postura corecta
Un aspect adesea trecut cu vederea este influenta pe care incaltamintea o are asupra posturii. Pantofii inconfortabili sau nepotriviti, cum ar fi cei cu toc sau cei prea largi, pot afecta negativ mersul si, implicit, postura. Este important ca elevii sa poarte incaltaminte care sa ofere suport adecvat piciorului, astfel incat sa se simta confortabil pe durata intregii zile.
4. Reglarea pozitiei scaunului si a mesei
Un scaun ajustabil si un birou ergonomic ar fi solutia ideala pentru o postura corecta, dar in multe scoli aceste optiuni nu sunt disponibile. In aceste situatii, elevii pot face ajustari mici pentru a-si imbunatati confortul si postura. Este important ca picioarele sa fie asezate complet pe podea, iar genunchii sa fie indoiti la un unghi de 90 de grade. Daca scaunul nu ofera suport lombar, o perna poate fi de ajutor pentru a sustine coloana vertebrala.
5. Alegerea unei posturi echilibrate si confortabile
Pozitia corecta in banca trebuie sa permita o aliniere naturala a corpului, fara a crea tensiune suplimentara. Capul, gatul si trunchiul trebuie sa fie aliniate, iar spatele trebuie sa fie drept, sprijinit de scaun. Evitarea pozitiilor tensionate, precum aplecarea excesiva asupra biroului sau inclinarea prea mult spre spate, este esentiala pentru a preveni disconfortul pe termen lung.
Sursa: medicinascolara.ro
Sursa foto: freepik