Stresul si multe dintre viciile moderne sunt cele mai uzuale obstacole in calea fertilitatii multor femei.
Pozitiile Yoga pentru fertilitate nu iti asigura in totalitate conceptia, insa sunt recunoscute pentru ca incurajeaza productia de hormoni, regenereaza intreg organismul si creste circulatia sangelui in organele reproducatoare incurajand astfel procesul fertilitatii.
Pozitia "stand in cap"
- ai nevoie de o salteluta speciala pentru a exersa aceasta pozitie;
- stai initial in genunchi, apoi gemuieste-te aplecandu-te in fata si cu mainile intinse, astfel incat barbia sa fie aproape de genunchi;
- impreuneaza mainile, pune antebratele pe podea si capul intre degete;
- in timp ce inspiri, deplaseaza treptat picioarele spre cap si ridica usor calcaiele (pastrand talpile apropiate) si lasa usor omoplatii in jos, in spate;
- expira si apoi ridica usor ambele picioare deodata, tinand coapsele incordate;
- intinde treptat picioarele (pana ajung in pozitie dreapta, de lumanare) desfacand usor genunchii, cu degetele de la picioare drepte; atentie, este important sa nu arcuiesti spatele;
- mentine pozitia timp de 10 secunde;
- revino usor la pozitia initiala fara a face miscari bruste.
Pozitia-copil
- ingenuncheaza si tine picioarele apropiate, stai pe calcaie cu mainile pe langa corp;
- inspira adanc, iar in timp ce expiri apleaca-te inainte, punand genunchii pe podea; pieptul trebuie sa atinga coapsele;
- pune mainile pe langa corp orientandu-le in spate;
- concentreaza-te pe respiratie, inhaland aer adanc pana cand simti ca ti se umple plamanii la maximum, apoi expira treptat;
- mentine postura asta timp de un minut axandu-te pe respiratie pana cand simti ca se elibereaza tensiunea.
Pozitia Lotus
- stai in pozitia sezut pe podea cu picioarele drepte intinse in fata ta;
- indoaie initial piciorul drept si trage-l catre tine indoind genunchii si apucandu-te de laba picioarului; apoi fa acelasi lucru si cu celalt picior;
- asigura-te ca pui tibia stanga peste cea dreapta (practic, picioarele trebuie sa fie incrucisate;
- tine spatele drept, privirea inainte;
- concentreaza-te asupra respiratiei; inspira profund si pastreaza aerul in organism cateva secunde si apoi elimina-l treptat.
Pozitia-pod
- stai culcata pe podea (cu fata in sus) si pune o perna micuta sau o paturica pliata sub umeri pentru a proteja gatul;
- indoaie genunchii si ridica-ti usor spatele si abdomenul pastrand mainile lipite de corp;
- dupa ce te-ai ridicat putin de la podea, adu-ti mainile dedesubtul spatelui formand o linie continua cu umerii si soldurile;
- gatul trebuie sa fie relaxat, iar forta consta in maini;
- respira adanc de cateva ori in aceasta pozitie, iar apoi revino treptat la nivelul solului, vertebra cu vertebra si nu brusc.