Recuperarea este o parte importanta a oricarui plan eficient de antrenament deoarece are un impact mare asupra performantelor sportive generale si promoveaza un antrenament mult mai eficient. Iata cateva modalitati de recuperara rapida dupa un antrenament.
1.Foloseste ulei CBD
Daca te intrebi ce este uleiul CBD si cum poate contribui la recuperarea musculara, ei bine, trebuie sa stii ca uleiul CBD este un ulei extras din planta de cannabis, disponibil intr-o varietate de forme si concentratii. Iata ce beneficii are:
- relaxeaza tesutul muscular;
- amelioreaza durerile acute de muschi;
- imbunatateste calitatea somnului;
- reduce inflamatia;
Datorita beneficiilor sale incontestabile, uleiul CBD este folosit de sportivii de performanta si nu numai, pentru recuperarea rapida dupa antrenament.
2.Nu uita de hidratare
Hidratarea are ea un rol important in recuperare deoarece consumul suficient de apa contribuie la buna functionare a proceselor din corp care permit recuperarea muschilor obositi dupa fiecare antrenament. Este important ca hidratarea sa aiba loc atat in timpul antrenamentului, cat si dupa antrenament, astfel corpul tau va putea functiona la capacitate maxima. Nu uita ca aproximativ 75% din muschi sunt apa, astfel ca un consum de cel putin 2 litri de lichide pe zi cu siguranta va contribui la o recuperare rapida dupa un antrenament solicitant.
Pe langa asta, hidratarea eficienta are si alte beneficii pentru organism, precum: imbunatatirea digestiei, reducerea oboselii care, la randul lor, promoveaza recuperarea rapida a muschilor.
3.Apeleaza la masaj
Masajul este recomandat dupa antrenament deoarece reduce febra musculara, imbunatateste circulatia sangelui si contribuie la o recuperare mai rapida a muschilor. Prin stimularea masei musculare cu ajutorul masajului, poti preveni durerea care apare de obicei la 2-6 ore dupa antrenament.
Daca apelezi la un salon specializat, poti alege intre mai multe tipuri de masaj, precum:
- masaj de reabilitare cu scop de a inlatura durerea dupa antrenament;
- masaj tonic care iti permite sa te antrenezi intens fara riscul unei accidentari;
- masaj sportiv de stimulare a muschilor inaintea unui antrenament sau a unei competitii;
Indiferent ca mergi la un salon specializat in masaj, sau preferi sa beneficiezi de avantajele masajului acasa, cu siguranta daca vei introduce masajul in rutina ta, vei observa o imbunatatire substantiala in ceea ce priveste sanatatea muschilor tai si recuperarea acestora dupa antrenament.
Fie ca esti sportiv de performanta, fie ca te antrenezi pentru a mentine sanatatea organismului tau si pentru a-ti tonifia corpul, recuperarea dupa antrenament nu trebuie sa iti scape din vedere. Aceasta are multiple avantaje pentru organism si te ajuta sa te antrenezi eficient pe termen lung.