Iti este frig tot timpul, indiferent de temperatura de afara sau din camera? Senzatia constanta de frig poate fi nu doar inconfortabila, ci si frustranta, mai ales atunci cand persoanele din jur par sa nu aiba aceeasi problema. Daca si tu te regasesti in aceasta situatie, este bine sa stii ca sunt mai multi factori care pot contribui la aceasta sensibilitate crescuta la frig!
De la obiceiuri alimentare si stil de viata pana la probleme medicale, iata ce ar putea explica senzatia constanta de frig si ce poti face pentru a-ti recapata confortul termic.
De ce imi este frig tot timpul? Cauze si solutii
Senzatia permanenta de frig are diverse cauze. In unele cazuri, este chiar un simptom intalnit in cateva afectiuni:
Circulatia sanguina deficitara
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru senzatia constanta de frig, mai ales in extremitati (maini si picioare), este circulatia sanguina slaba. Cand sangele nu ajunge asa cum trebuie in zonele periferice ale corpului, acestea devin mai reci. Aceasta problema poate aparea din mai multe cauze:
- Sedentarism: Lipsa de activitate fizica incetineste circulatia sangelui.
- Probleme cardiovasculare: Bolile cardiovasculare pot afecta fluxul sanguin, determinand o senzatie constanta de frig.
- Tensiune arteriala mica: Tensiunea scazuta poate duce la o circulatie mai lenta a sangelui, ceea ce poate genera senzatia de frig.
CITESTE SI: Poti sa racesti de la frig?
Exercitiile fizice regulate, precum mersul pe jos sau stretchingul, pot ajuta la imbunatatirea circulatiei. De asemenea, este recomandat sa eviti perioadele lungi de inactivitate.
Deficiente nutritionale
Deficientele de vitamine si minerale pot fi, de asemenea, una din cauzele pentru care iti este frig constant. Nutrientii esentiali, cum ar fi fierul, vitamina B12 si magneziul, sunt vitali pentru productia de energie si pentru functionarea adecvata a organismului.
De exemplu, fierul este esential pentru productia de hemoglobina, care transporta oxigenul in sange. Un nivel scazut de fier poate duce la anemie, care poate avea ca simptom senzatia de frig.
Vitamina B12 contribuie la formarea globulelor rosii si la functionarea sistemului nervos. Deficitul de B12 poate afecta si circulatia sangelui, determinand o senzatie constanta de frig.
Consumul insuficient de calorii poate duce, de asemenea, la reducerea stratului de grasime subcutanata, care are rolul de a izola si proteja organismul de temperaturile scazute.
Asadar, adopta o dieta bogata in alimente ce contin fier (carne rosie, spanac, leguminoase) si vitamina B12 (produse lactate, carne, oua). Consulta un medic inainte de a lua suplimente.
Metabolism lent
Un metabolism lent poate duce reduce capacitatea corpului de a produce caldura. Unele persoane au un metabolism mai lent in mod natural, ceea ce poate sa determine o sensibilitate crescuta la temperaturile scazute.
Glanda tiroida este responsabila pentru reglarea metabolismului si a temperaturii corpului. Cand tiroida nu functioneaza corect, apare hipotiroidismul, o afectiune care incetineste metabolismul si poate cauza senzatia de frig constanta.
Daca banuiesti ca ai probleme cu tiroida, este recomandat sa consulti un medic pentru un set de analize. Un tratament adecvat poate ajuta la reglarea metabolismului si la reducerea senzatiei de frig.
Nivel scazut de masa musculara
Masa musculara joaca un rol important in reglarea temperaturii corpului. Muschii produc caldura atunci cand sunt activati, asa ca persoanele cu o masa musculara mai redusa pot resimti mai intens senzatia de frig.
Exercitiile fizice care dezvolta masa musculara, cum ar fi antrenamentele cu greutati, pot ajuta la cresterea masei musculare si la imbunatatirea capacitatii corpului de a produce caldura.
Deshidratarea
Apa are un rol esential in reglarea temperaturii corpului. Atunci cand esti deshidratat, corpul pierde din capacitatea de a mentine o temperatura interna optima, ceea ce poate spori senzatia de frig.
Asigura-te ca bei suficienta apa pe parcursul zilei, chiar si atunci cand nu simti neaparat sete, pentru a te mentine bine hidratat.
Tulburari hormonale
Sensibilitatea crescuta la frig sau la caldura poate fi un simptom al unor dereglari hormonale. Acest lucru este mai frecvent la femei, deoarece nivelurile de hormoni fluctueaza in mod regulat din cauza ciclului menstrual, sarcinii si menopauzei. Insa nu doar femeile au dereglari hormonale. Acestea pot aparea si la barbati. Testosteronul este cel mai important hormon masculin, iar atunci cand nu este produs in cantitati corespunzatoare, pot aparea simptome precum sensibilitatea crescuta la frig sau caldura.
Daca suspectezi o problema hormonala, discuta cu medicul tau pentru a face o evaluare hormonala. Terapia de substitutie hormonala sau alte tratamente pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de hormoni si la reducerea simptomelor.
Lipsa somnului
Un somn de calitate este esential pentru buna functionare a organismului. Cand nu dormi suficient, metabolismul poate incetini, iar corpul tau poate avea dificultati in a-si regla temperatura interna.
CITESTE SI: Nu trebuie sa dai vina pe frig atunci cand racesti
Adopta un program de somn regulat si incearca sa dormi cel putin 7-8 ore pe noapte. Reducerea stimulentelor inainte de somn (cafea, energizante etc.) si crearea unei rutine relaxante pot ajuta la imbunatatirea calitatii somnului.
Stresul si anxietatea
Stresul cronic si anxietatea pot afecta sistemul nervos autonom, care este responsabil de reglarea temperaturii corpului. In situatii de stres, corpul poate intra intr-o stare de „fight or flight”, in care circulatia sangelui este deviata spre organele vitale, lasand extremitatile mai reci.
Practicile de relaxare, cum ar fi meditatia, respiratia profunda si yoga, pot ajuta la reducerea nivelului de stres si la imbunatatirea confortului termic.
Asadar, daca simti ca iti este mereu frig, incearca sa faci cateva schimbari in stilul de viata. Daca senzatia de frig persista, este important sa consulti un medic pentru a exclude eventuale probleme de sanatate. In cele mai multe cazuri, schimbarile simple in dieta, exercitiile fizice si gestionarea stresului pot contribui la imbunatatirea confortului termic si a starii de bine generale.
- Foto: Freepik