Salata de ton cu porumb este o reteta versatila, care se poate prepara in foarte multe feluri si este o alegere slab calorica, rapida si satioasa pentru pranz sau cina!
Foto: fiftytwo.biz
Timp de preparare
10-20 min.
Dificultate
usor
Ingrediente
2 conserve de ton bucati
2 conserve de porumb dulce (medii)
1 salata verde
ulei de masline
sare
piper
optional: masline, cartofi fierti, ceapa, crutoane, castraveciori murati etc
Mod de preparare
Spala conservele si desfa-le. Scurge bine zeama din ele si pune continutul lor intr-un bol mai mare, de salata.
Spala frunzele de salata verde si rupele in bucati mici, apoi pune-le in bolul de salata.
Aduga putin ulei de masline, sare si piper si amesteca-le bine.
Lasa putin salata la frigider inainte de a o servi.
Valori nutritrionale per 100 g
Valorile nutritionale sunt pentru varianta prezentata la modul de preparare, fara adaosul altor ingrediente:
Calorii: 114
Proteine: 5.8
Grasimi: 4.8
Carbohidrati: 13.6