Toate urarile si sfaturile pe care le primesti in perioada sarcinii au puterea sa iti provoace confuzie, cand de fapt, sarcina este un proces natural si o etapa in care sa te bucuri de aceasta experienta fara suparari sau stres.
Unul dintre acele sfaturi este daca este sau nu bine sa faci baie calda atunci cand esti insarcinata; nu exista contraindicatii care sa spuna ca acest lucru ar putea cauza probleme, iar a petrece putin timp in cada este relaxant pentru oricine; desigur, este indicat sa fii precauta pentru a te asigura ca atat tu, cat si bebelusul tau va relaxati in siguranta.
Alege sa faci o baie calda, si nu fierbinte
Expertii sfatuiesc femeile insarcinate sa faca bai calde, nu fierbinti; temperatura apei trebuie sa fie apropiata de cea a corpului, aproximativ 38 de grade Celsius. Daca apa este mai fierbinte poate creste ritmul cardiac si reduce circulatia sanguina, ceea ce reprezinta un factor de stres pentru bebelusul, putand sa ii afecteze coloana vertebrala si creierul.
Cum verifici temperatura apei
Este important sa verifici temperatura apei. Cel mai bine ar fi sa folosesti un termometru pentru a te asigura ca apa are temperatura corecta; poti sa o verifici si cu cotul, care este o parte a corpului mai sensibila la schimbarile de temperatura.
Daca ti se inroseste pielea este clar ca apa este prea fierbinte si ca ar trebui sa astepti pana se mai raceste, inainte de a intra in cada.
Beneficiile unei bai cu apa calda
In perioada sarcinii este bine sa faci bai cu apa calda pentru ca ajuta la ameliorarea tensiunii musculare la nivelul spatelui si al picioarelor In plus, amelioreaza edemul gleznelor si al picioarelor si contribuie la un somn odihnitor si la relaxare.
Apa calda poate ameliora si contractiile premature si poate creste nivelul lichidului amniotic daca acesta este mai scazut.
Nu sta prea mult in cada
Nu ar trebui sa petreci mai mult de 10-15 minute in cada cu apa, acesta fiind intervalul ideal, in care corpul tau nu are suficient timp sa se supraincalzeasca si temperatura bazala sa se ridice.
Hidrateaza-te
Atunci cand apa este prea calda, iti poate cauza stari de ameteala sau lesin; este bine sa bei apa inainte de intra in cada si nu strica sa ai o sticla de apa langa tine in baie, pentru a putea bea imediat, daca simti oboseala sau ameteala.
Jacuzzi si sauna in sarcina, da sau nu?
Desi apa calda si baile iti sunt permise, este recomandat sa eviti jacuzzi si sauna, pentru ca pot fi periculoase in timpul sarcinii.
Temperaturile ridicate ale apei pot creste riscul aparitiei unor complicatii, cum este spina bifida (inchiderea incorecta a coloanei vertebrale a bebelusului), sau pot cauza, in anumite conditii, chiar pierderea sarcinii.
Sauna, cu toate beneficiile ei de detoxifiere, este contraindicata, pentru ca transpiratul excesiv conduce la scaderea tensiunii si deshidratare, ceea ce in cazul unei femei insarcinate ii produce ameteli si intrerupe sursa de alimetare cu sange a fatului.
In concluzie, daca esti insarcinata nu inseamna ca nu te poti bucura de beneficiile unei bai relaxante cu apa calda; trebuie insa sa retii ca orice activitate care are potentialul de a creste temperatura bazala a corpului si de a te supraincalzi nu este recomandata tie sau bebelusului tau, asa ca evita apa fierbinte si sauna.