Copilul.ro iti ofera o lista lucruri de facut in sarcina, saptamana de saptamana! Te ajutam cu o lista de lucruri esentiale de facut in sarcina!
- nu pune inca aparatul de fotografiar la "pastrare", caci mai ai multe poze de facut cu burtica in crestere, una dintre ele avand loc chiar in aceasta saptamana, cand fatul atinge dimensiunea unui cartof dulce; crezi sau nu, bebe se da de mama focului in "spectacol" in burtica ta - sughita, inghite, casca, isi suge degetelele, se rostogoleste, strange pumnii si experimenteaza tot soiul de miscari noi pentru el;
- pregateste-te sa infrunti problemele cu somnul, care apar atat din cauza burticii in crestere, cat si a durerilor de spate, respiratiei greoaie, viselor ciudate si framantarilpr care te incearca in aceasta perioada; dormi pe laterala, mai ales pe partea stanga, cu o perna intre picioare si evita sa mananci seara, tarziu, pentru a scadea riscul de reflux gastroesofagian, care ti-ar putea perturba somnul; asigura-te si ca ambientul din camera este propice pentru somn: linistit, aerisit, intunecat etc.;
- hotaraste- te daca urmezi sau nu cursuri de pregatire pentru nastere Lamaze, daca vrei o moasa sau te tenteaza o doula - deja esti aproape de mijlocul sarcinii, iar daca ai de gand sa capeti putina experienta in ingrijirea nou-nascutului sau vrei sa ai o nastere mai usoara, cauta deja scoli sau centre speciale cu astfel de servicii; cursurile Lamaze se pot dovedi un ajutor de nadejde si pentru viitorul tatic, mai ales daca nu are experienta in "meseria" de parinte;
- incepe sa practici exercitii Kegel, pentru a-ti tonifia planseul pelvin si a combate astfel efectele neplacute ale presiunii pe care uterul in continua expansiune o pune asupra abdomenului inferior; specialistii au descoperit ca, executate constant, exercitiile Kegel te pot ajuta sa nasti mai usor in cazul in care alegi nasterea naturala;
- petrece o seara frumoasa alaturi de partenerul tau - printre atatea vizite medicale, cumparaturi pentru copil si simptome neplacute de sarcina, exista riscul sa iti neglijezi partenerul si sa simti ca relatia voastra este mai rece decat de obicei; pentru a va reapropia, pregateste-i acestuia o surpriza, organizand o seara linistita in doi; pregateste-i o cina speciala, fa-i un masaj relaxant si apoi bucurati-va de atingeri, mangaieri si momente de tandrete intre asternuturi;
- pregateste-te sa infrunti o sumedenie de comentarii si sfaturi nesolicitate de la cei din jur; sunt acele remarci pe care le intalnesti la fiecare pas si care ajung sa te irite foarte tare; unii te intreaba insistent in cate saptamani esti, altii vor sa-ti atinga burtica, in timp ce o alta parte ditre cei pe care-i intalnesti in cale te sacaie cu intrebari legate de sexul sau numele copilului; pregateste raspunsuri diplomate, dar suficient de acide sau ironice pentru a da de inteles cat esti de satula de aceste curiozitati;
- rasfoieste din nou cartile despre sarcina, nastere si ingrijire a copilului si descopera mai multe desspre ce se intampla in corpul tau, ce te asteapta la nastere si care sunt principalele tehnici pe care trebuie sa le manuiesti in ingrijirea nou-nascutului;
- relaxeaza-te cat mai mult in timpul zilei - intrucat odihna de noapte a inceput deja sa fie data peste cap de burtica in crestere si simptomele neplacute ale sarcinii, este important sa acorzi mai multa atentie tehnicilor de relaxare, care te pot ajuta sa compensezi din energia pierduta in timpul noptii - indiferent ca este vorba de citit, ascultat muzica, mers la masaj, o sedinta de shopping sau tehnici de respiratie si yoga, creeaza-ti un ritual zilnic de relaxare.