Copilul.ro iti ofera o lista lucruri de facut in sarcina, saptamana de saptamana! Te ajutam cu o lista de lucruri esentiale de facut in sarcina!
- ai ajuns la cea de-a 32-a poza din albumul pe care-l pregatesti cu emotie din primul moment in care ai aflat ca astepti un copil; fatul din burtica ta atinge, in aceste zile, dimensiunile unui dovleac placintar si incepe sa isi schimbe pozitia pentru nastere (cu capul in jos);
- daca ai inceput sa sforai destul de mult, sa ai probleme cu somnul, respiratia si se te simti obosita, este posibil sa suferi de apnee de somn, o afectiune care poate duce la complicatii severe, de aceea, este bine sa mergi la medic si sa te consulti cu el in privinta unor metode sigure de a preveni simptomele apneei, dar si despre moduri in care te poti odihni mai bine pe timpul noptii;
- nu uita sa te prezinti la medic, pentru consultatia de la 32 de saptamani; probabil ca te-ai saturat deja de atatea vizite medicale si ca nu mai ai rabdarea necesara pentru a le frecventa cu regularitate, insa aminteste-ti ca sunt cruciale pentru binele copilului si ca au un rol important in buna desfasurare a lucrurilor la nastere; in plus, gandeste-te ca aproape s-au terminat si ca mai este foarte putin pana cand iti vei tine in brate bebelusul; fa-ti si programarea pentru vizita medicala de la 34 de saptamani;
- incearca sa te relaxezi mai mult - pe masura ce nasterea se apropie, iti creste nivelul de anxietate; in plus, burta in crestere, durerile de spate si odihna insuficienta pot pune presiune in starea ta emotionala - este timpul sa pui in practica tehnicile de respiratie invatate la cursurile Lamaze, sa folosesti aromaterapia si alte metode la indemana de a te relaxa;
- intrucat travaliul sta la "panda" si poate debuta oricand, este recomandat sa te informezi atent cu privire la toate etapele lui, simptomele, ce se intampla si cat poate dura; cu cat afli mai multe, cu atat te vei simti mai pregatita pentru momentul nasterii si iti vei mai calma temerile;
- pune-ti la punct bagajul pentru maternitate; probabil ca deja ai inceput sa il pregatesti, insa avand in vedere ca nasterea poate sa inceapa oricand, este bine sa fii pregatita pentru a pleca la spital cu tot ce ai nevoie;
- nu te speria daca simti ca inima iti bate mai tare in aceasta saptamana; este vorba de palpitatii aparute pe fondul volumului crescut de sange pe care inima este nevoita sa il pompeze in aceasta perioada; palpitatiile au rolul de a ajuta la echilibrarea ritmului cardiac si nu sunt considerate periculoase decat in cazul in care sunt insotite de dureri in piept si probleme de respiratie, cazuri in care este indicat sa mergi de urgenta la spital;
- este posibil sa experimentezi contractii Braxton Hicks, in special in timpul sexului, atunci cand ai orgasm; acestea nu trebuie sa te trimita la medic decat in situatia in care contractiile nu inceteaza la scurt timp dupa orgasm, se intensifica si sunt din ce in ce mai dese;
- continua sa mananci sanatos, creste-ti consumul de lichide (chiar daca vei urina mai des) si fa exercitii Kegel (contractii ale musculaturii vaginale), care te pot ajuta sa iti pregatesti planseul pelvin pentru nasterea naturala.