Copilul.ro iti ofera o lista lucruri de facut in sarcina, saptamana de saptamana! Te ajutam cu o lista de lucruri esentiale de facut in sarcina!
- ai intrat pe ultima suta de metri cu pozele facute saptamanal burticii tale pentru crearea albumului de sarcina pe care il pregatesti de atata timp; este timpul sa marchezi si poza cu numarul 34 aferenta saptamanii in care te afli; scoate cutiuta cu pozele din celelalte saptamani sau arunca un ochi in folderul de pe laptop care le inglobeaza pe toate si urmareste fugitiv evolutia sarcinii tale; este un moment de relaxare binevenit in aceasta perioada;
- te-ai gandit cu ce iti imbraci nou-nascutul imediat dupa nastere si la iesirea din spital? este timpul sa faci si bagajul lui; daca vrei sa ai o amintire frumoasa de la nastere, pregateste-i o paturica personalizata in care sa il invelesti si sa il scoti din spital; cumpar-o deja personalizata cu un mesaj simpatic sau croseteaz-o chiar tu;
- da, printre toate durerile de spate cauzate de burtica, oboseala pe care o resimti in fiecare centimetru din corp la fiecare pas pe care il faci si incapacitatea de a te odihni corespunzator, este indicat sa acorzi atentie si partenerului tau de viata si sa iti consolidezi relatia de cuplu; comunica deschis cu viitorul tatic, ia-i "pulsul" si afla cam ce il preocupa in aceasta perioada si ce temeri are; fii alaturi de el si ofera-i siguranta si increderea ca totul va fi bine; crede-ne, pe masura ce se apropie nasterea, este mult mai speriat decat tine cu privire la ideea ca, in curand, va fi tata;
- nu uita sa mergi la vizita medicala de la 34 de saptamani; este o vizita de rutina, intrucat toate testele si analizele importante din sarcina s-au terminat; medicul iti masora tensiunea, pulsul si te cantareste; este ocazia perfecta pentru a-i vorbi despre principalele simptome care iti dau batai de cap in aceasta perioada, astfel incat sa gasiti impreuna cele mai bune si sigure solutii pentru ameliorarea lor; nu pleca de la spital sau cabinet inainte de a te programa pentru vizita medicala de la 36 de saptamani;
- este perioada in care incepi sa acumulezi cel mai mult in greutate; inainte de a lua decizia gresita de a manca mai putin sau de a tine dieta, afla ca este normal sa apara acest surplus in greutate; alimentatia ta trebuie sa fie echilibrata si bogata din punct de vedere nutritiv, intrucat fatul are in continuare nevoie de nutrientii esentiali pentru a se dezvolta; mananca putin si cat mai des, pentru a evita disconfortul digestiv si fa intotdeauna alegeri sanatoase: lactate, cereale, fructe, legume etc.;
- pune-ti la punct lista de contacte telefonice si tine-o cat mai la indemana; este bine sa ai trecute pe ea numerele medicului care te asista la nastere, numarul de la banca de celule stem si ale rudelor sau persoanelor care stau cel mai aproape de tine, in cazul in care travaliul incepe cand esti singura acasa si nu poti conta pe partenerul tau;
- exerseaza tehnicile de relaxare si respiratie care te ajuta sa treci mai usor prin nastere; daca ai facut cursuri Lamaze, stii deja teoria si cam care sunt exercitiile; daca nu ai facut cursuri, urmareste tutoriale pe internet si exerseaza-le singura, acasa, astfel incat sa fii pregatita sa infrunti mai usor disconfortul travaliului.