Retentia de apa in sarcina sau edemul este o problema cu care se confrunta majoritatea femeilor gravide. Incepand cu cel de-al doilea trimestru de sarcina, gleznele gravidei se umfla, apare senzatia de disconfort si uneori carcei durerosi, mai ales noaptea.
Edemul reprezinta de fapt dezechilibrul intre lichidele absorbite si cele eliminate prin transpiratie sau urina.
Cauzele retentiei de apa in sarcina
In special in ultimele saptamani de sarcina, abdomenul apasa asupra sistemului venos care realizeaza reintoarcerea sangelui spre inima. Circulatia sangelui este astfel ingreunata si vasele de sange dilatate.
O alimentatie bogata in sare este un factor declansator al retentiei de apa.
Alte alimente care favorizeaza aceasta problema sunt: painea alba, zaharul, prajelile, bauturile alcoolice.
Caldura excesiva sau statul in picioare un timp indelungat pot fi de asemenea cauze ale edemului la femeia insarcinata.
Masuri de prevenire a retentiei de apa in sarcina
Pentru a preveni sau limita retentia de apa pe parcusul ultimelor luni de sarcina, este recomandat sa tii cont de cateva lucruri:
-
Consuma ceaiuri usor diuretice, destinate femeilor insarcinate;
-
Limiteaza consumul de alimente sarate, care faciliteaza retentia de apa;
-
Incearca sa nu stai prea mult timp in picioare sau nemiscata la birou. Daca ai un job static, incearca sa faci scurte plimbari din jumatate in jumatate de ora. Pentru gravida este foarte confortabila pozitia cu picioarele asezate pe un scaun;
-
Evita caldura excesiva, pentru ca aceasta dilata vasele de sange;
-
Nu consuma alimente de tip fast food, nesanatoase si de multe ori prea condimentate;
-
Bea o cantitate mai mica de lichide, daca deja suferi de edem;
-
Nu purta sosete stranse pe glezna, opteaza in schimb pentru incaltaminte lejera, confortabila si moale;
-
Stai intinsa pe o canapea, pe partea stanga.
Cu putina grija si mult optimism, sarcina poate fi o experienta minunata. Nu neglija controalele periodice la ginecolog si tine cont de sfaturile acestuia, mai ales daca observi aparitia unor semne ale edemului!