Semintele de chia in sarcina. Beneficii

Lipsa de energie este o problema cu care se confrunta frecvent multe gravidute. Burtica in crestere, dar si simptomele epuizante de sarcina, pun presiune pe organismul tau si il fac sa consume si ultima farama de energie pe care o mai ai. Este important sa iti iei "portia" de energie de care ai nevoie in special din alimentatie. Semintele de chia sunt extrem de bogate in vitamine si minerale esentiale - proteine, calciu, zinc, potasiu si alte substante nutritive - care te ajuta sa iti fortifici organismul si sa rezisti mai usor in fata provocarilor sarcinii.

Un beneficiu impresionant al consumului de chia in sarcina este acela ca furnizeaza organismului pana la de 6 ori mai mult calciu decat laptele. Calciul este un mineral important pentru sanatatea ta, deoarece ajuta la intarirea oaselor, facandu-le puternice pentru a putea sustine sarcina. In plus, furnizeaza si fatului doza necesara de calciu pentru a-si forma corpul si a-si dezvolta sistemul osos.

Constipatia este una dintre cele mai frecvente afectiuni cu care te poti confrunta cand esti insarcinata. Pentru prevenirea acestei probleme, medicii recomanda o dieta cat mai bogata in fibre. Se pare ca aproximativ 30 de g de seminte de chia furnizeaza organismului peste 40% din doza zilnica recomandata de fibre. Ai mancat vreodata seminte de chia? Mai cunosti si alte beneficii ale acestora in sarcina sau pentru sanatate? Impartaseste-ne parerile si sugestiile tale in sectiunea de comentarii de mai jos!