Mihaela Bilic atrage atentia parintilor in ceea ce priveste alimentatia copiilor. Nutritionistul spune ca micutii trebuie sa respect alte reguli de alimentatie fata de adulti. Acestia nu trebuie sa fie pusi niciodata la cure de slabire.
Au nevoie de trei mese principale si doua gustari pentru a creste sanatos.
"Noi ca adulti am luat frica grasimilor si a mancarii si ne trezim cu niste reguli in familie care sunt nepotrivite pentru copii.
Copiii nu trebuie sa manance dietetic. Copiilor le trebuie fainoase, carbohidrati. Aceasta confuzie grava trebuie neaparat echilibrata pentru ca ei cresc si au nevoie de multa energie.
In momentul in care vorbim despre un copil care nu se joaca, nu este un copil sanatos din punctul de vedere al dinamicii. Copiii trebuie sa fie activi", a explicat Mihaela Bilic.
„Exista si copii care au ajuns deja sa aiba kilograme in plus sau chiar sa fie obezi. Pentru ei nu mai putem spune ca au nevoie de grasimi si carbohidrati din belsug, pentru ca deja nu mai vorbim de o normalitate, ci de niste copii care, din pacate, au compensat cu mancare lipsa de atentie sau incapacitatea de a se adapta la mediul scolar, la mediu familial. Sunt copii care sufera. In niciun caz nu trebuie pusi la cura de slabire”, spune Bilic.
Atentie mare! Copiii nu se pun la cura de slabire. Toata alimentatia din casa trebuie sa se schimbe. Toata familia trebuie sa manance diferit, ca ei sa manance la fel ca restul familiei. Sa fie o alimentatie echilibrata, cu mai putin zahar, grasimi si fainoase", precizeaza nutritionista.
Nutritionista atrage atentia si in ceea ce priveste timpul pe care copiii il petrec in fata ecranelor.
„Niciodata mai mult de doua ore in fata unui ecran si acele doua ore sa fie compensate cu timp dublu, de patru ore de activitate care sa presupuna o dinamica si o miscare”, spune Mihaela Bilic.
Cum arata farfuria ideala pentru un copil?
Mihalea Bilic a explicat ce ar trebui sa manance un copil si a exemplificat ce trebuie sa contina farfuria ideala a unui copil. De asemenea, nutritionista atrage atentia ca micutii nu au nevoie de fibre, pentru ca nu sunt sedentari precum adultii.
"La copii, jumatate din farfurie trebuie sa fie fainoase. La noi, la adulti, doar un sfert.
Copilul nu trebuie sa manance degresat. Grasimile sunt esentiale pentru ei, mai mult de 30% din aportul caloric trebuie sa fie grasime.
Copiii, atentie, nu au nevoie de fibre! Noi, adultii, care suntem sedentari, avem nevoie de fibre. Ei au nevoie de fainoase albe. Copiii iubesc in mod instinctiv pastele, painea. Niciun copil n-o sa refuze asta. Pentru copii prea multe fibre accelereaza tranzitul.
„Sunt mame care „zic vai de mine, copilul meu, doar paine integrala”. Nu! Nu e corect. Avem nevoie de fainoase albe. S-ar putea sa apara carente de vitamine, de minerale, pentru ca exista o accelerare a tranzitului. Fibrele in exces pot da intolerante alimentare grave, pentru ca intestinul lor e fragil, iar fibrele, mai ales cele din cereale, au actiune agresiva pe intestin”, spune Bilic.