Sportul combina aerobicul cu baletul, artele martiale, boxul, dansul hip-hop si antrenamentul cu greutati. Corpul slabeste considerabil si musculatura devine mai ferma. Specialistii atrag insa atentia ca tae bo trebuie combinat cu o anume dieta, altfel ajungem sa ne ingrasam. Persoanele care se hotarasc sa slabeasca si sa-si creeze o musculatura de invidiat pot apela la tae bo, un sport care combina aerobicul, baletul, artele martiale cu boxul, dansul hip-hop si antrenamentul cu greutati.
Exercitiile seamana cu cele de arte martiale. Intr-o ora de antrenament "se ard" intre 500 si 800 de calorii, comparativ cu 300 – 400, pierdute in timpul unui antrenament clasic de aerobic sau a unui alergat de o ora.
Exercitiile sunt mult mai bune decat in cazul greutatilor folosite in salile de fitness, pentru ca acestea creeaza riscul de a avea probleme cu articulatiile sau de a avea leziuni vizibile. Un alt avantaj pe care il ofera tae bo este ca te ajuta sa slabesti mult mai mult decat daca ai practica aerobicul.