Alearga dimineata, pana la ora 10.00, la o temperatura mai mica de 34 de grade Celsius, consuma bauturi rehidratante si fa dusuri scotiene dupa efort. Deshidratarea si supraincalzirea organismului te pot lasa fara energie si iti pun sanatatea in pericol. Totusi nu renunta sa faci miscare chiar daca este foarte cald.

Specialistii te sfatuiesc ce masuri sa iei pentru ca organismul tau sa nu cedeze la efort in timpul verii. Cel mai bine este sa alergi dimineata, pana la ora 10.00, pe o temperatura mai mica de 32-34 de grade Celsius. Tot inainte de efort, mai poti consuma o bucata mica de glucoza sau de ciocolata amaruie, cu 45% cacao, ori apa cu lamaie si zahar.

(Ramona Samoila)  
Citeste tot articolul in: