Somnul in sarcina

| | Actualizat: 2008-02-25 10:55:47

 

Pentru foarte multe femei, somnul in sarcina reprezinta o problema. Foarte multe femei intampina dificultati in ceea ce priveste somnul, pe perioada de sarcina.
 




Aceste dificultati devin o problema deoarece somnul in sarcina este foarte important.

Specialistii au o serie de recomnadari pentru ca viitoarele mamici sa se poata odhini pe perioada de sarcina:

  • Mai tarziu in sarcina, incearca sa nu dormi perioade foarte lungi de timp pe spate. Incearca sa dormi pe partea stanga pentru a favoriza circulatia sanguina.

  • Incearca sa bei majoritatea lichidelor in timpul zilei. Incearca sa eviti sa bei lichide seara si ininte de culcare.

  • Evita mancrurile care iti provoaca arsuri.

  • Incearca sa iti sustii stomacul cu perne in timpul somnului.

  • Incearca sa dormi un pic la pranz.

  • Inainte de a merge la culcare, incearca sa te relaxezi. fie ca faci cateva exercitii de respiratie, o baie calda, sau orice alta activitate care sti ca te relaxeaza.

    Gabriela Hotareanu

    Redactor Copilul.ro
    25 Februarie 2008
  • Citeste si despre