Vitamina B15 si Colina

Acidul pangamic sau vitamina B15 este nerecunoscut in anumite tari, si totusi, face parte, conform opiniei multor specialisti, din grupa B a vitaminelor.

Pentru ca are proprietati revigorante, este foarte populara printre sportivi. Este antioxidanta si impiedica depunerea lipidelor in ficat.

Colina intervine in formarea colesterolului. Ajuta la imbunatatirea memoriei, de aceea este folosita in tratarea maladiei Alzheimer.

Doza zilnica recomandata:

— Vitamina B15: 1,5–5 mg;

— Colina: cca 1000 mg.

Surse

Vitamina B15 se gaseste in orezul brun, in painea integrala si drojdia de bere.

Colina: in germenii de grau, legumele verzi, lecitina.

Roluri si caracteristici

Acidul pangamic:

— curata organismul de toxine;

— reduce pierderile de glicogen;

— creste longevitatea celulelor;

— fortifica sistemul imunitar;

— scade nivelul colesterolului;

— protejeaza ficatul de ciroza;

— rareste crizele de astm.

Colina:

— impiedica producerea colesterolului;

— protejeaza ficatul;

— ajuta la pastrarea memoriei;

— stimuleaza sinteza adrenalinei;

— protejeaza impotriva cancerului de san.