Cand ar trebui sa incep diversificarea?
Medicii recomanda alaptarea exclusiva a bebelusului pana la 6 luni. In jurul acestei varste, nevoile nutritionale ale sugarului cresc si nu mai sunt acoperite integral de laptele matern sau laptele formula. Dezvoltarea copilului la aceasta varsta permite introducerea altor alimente. Neintroducerea alimentelor solide in jurul varstei de 6 luni sau/si introducerea lor necorespunzatoare poate afecta cresterea copilului.
Este copilul meu pregatit pentru diversificare?
Copilul tau este probabil pregatit pentru aceasta schimbare daca:
- poate sa isi ridice capul: este important sa poata sa mentina o pozitie dreapta ca sa manance cu lingura;
- sta bine infundulet;
- face miscari de mestecare: acum ar trebui sa poata misca mancarea spre spatele cavitatii bucale pentru a inghiti. Pe masura ce invata sa inghita mai bine, vei observa ca ii curge din ce in ce mai putina saliva din gura. La 6 luni este posibil sa aiba si un dinte sau doi;
- are o greutate sanatoasa: majoritatea copiilor sunt pregatiti sa manance mancare semi-solida cand isi dubleaza greutatea de la nastere, lucru care se intampla in jurul varstei de 6 luni;
- dezvolta o curiozitate pentru ce mananci tu: copilul tau incepe sa se uite la mancarea ta si incearca sa o duca la gura.
Cum ar trebui sa incep sa introduc o alimentatie diversificata?
Diversificarea alimentatiei bebelusului la aproximativ 6 luni ar trebui sa inceapa cu alimente care contin fier, inclusiv cereale imbogatite cu fier pentru sugari, carne, legume, fructe si produse lactate (branzica de casa, iaurt de casa cu grasime integrala).
Nu exista recomandari privind ordinea in care ar trebui introduse alimentele sau numarul de noi alimente care pot fi introduse la o anumita varsta. Este important doar ca alimentatia sa fie bogata in nutrienti: fier, zinc, grasimi, proteine, vitamine si alte minerale esentiale.
Nu sunt necesare pauze, intre alimentele nou introduse (pentru prevenirea eventualelor alergii).
La inceput va manca destul de putin, dar trebuie sa ai rabdare pentru ca este ceva nou pentru el.
Apetitul copilului tau va varia de la o masa la alta asa ca fii foarte atenta cand a mancat suficient. Cand refuza sa deschida gura si nu mai este atent la mancare este clar ca nu mai vrea sa manance.
Diversificarea si alaptarea
Mai trebuie sa alaptez?
Da. Laptele matern este mancarea perfecta pentru copilul tau in primele 6 luni. Laptele matern aduce un aport important de vitamine, fier si proteine intr-o forma usor digerabila. Desi mancarea solida va inlocui progresiv o parte din cantitatea de lapte, laptele matern va ramane cea mai importanta sursa de nutritie pana la un an.
Mai departe, alaptarea continua pana la 2 ani si peste, in functie de dorinta mamei si a copilului.
Cum pot sa il ajut pe copilul meu sa aiba o alimentatie sanatoasa?
Poti sa il inveti sa manance sanatos urmand cateva reguli simple:
- ofera-i o gama variata de mancaruri;
- nu incerca sa ii dai sa mance prea mult - s-ar putea sa dezvolte o aversiune fata de anumite mancaruri;
- ofera-i o gama variata de mancaruri care contin proteine si carbohidrati, fructe si legume;
- nu folosi mancarea drept mita sau recompensa. Ofera-i in schimb, multe imbratisari, pupici si mici atentii.
- nu ii oferi copilului miere pana la varsta de un an pentru ca mareste riscul de botulism.
De cate ori pe zi poate sa manance mancaruri solide?
Numarul de mese zilnice la copilul alaptat este ideal sa fie de:
- 2-3 mese pe zi la 6-8 luni;
- 3-4 mese pe zi la 9-11 luni;
- 3-4 mese pe zi plus 1-2 gustari hranitoare pe zi la 12-23 de luni.
Copiii nealaptati cu varsta de 6-23 luni trebuie sa aiba 4 mese pe zi.
Gustarile sunt alimentele consumate intre mese.
Copilul trebuie incurajat sa manance singur alimente usoare si comod de preparat.
Unde trebuie sa il hranesc pe copilul meu?
De indata ce poate sa stea singur in fundulet, poti sa il asezi intr-un scaun inalt. Daca sta intr-o pozitie incomoda cand mesteca exista riscul sa se inece. In plus, daca asociaza mancatul cu statul la masa isi formeaza un obicei bun.
