Cand bebelusul ajunge la varsta de 9-12 luni, alimentatia acestuia trebuie sa fie cat mai variata pentru a ajunge la un echilibru nutritional potrivit. Din fericire, in aceasta perioada poti varia destul de mult retetele bebelusului pentru ca acesta sa se poate bucura de diferite arome si texturi.
Retine ca fiecare bebelus este diferit, iar unii vor accepta cu mai multa usurinta unele alimente decat altii. Nu trebuie sa iti faci insa griji, ci sa iei totul incetul cu incetul.
Alimente noi pe care sa le incorporezi in alimentatie bebelusului
O recomandare practica este de a intocmi un meniu pentru fiecare zi. In acest fel, ii puteti oferi o varietate de alimente, iar copilul se va obisnui sa le manance. Acestea ar trebui sa includa:
O ratie zilnica de proteine: pui sau peste
O portie de leguminoase, pe care le poti combina cu orez.
O portie de fructe, trei bucati pe zi sunt suficiente, desi depinde de ce accepta copilul.
Retete sanatoase pentru bebelusi de la 9 la 12 luni
La aceasta varsta, bebelusul trebuie sa manance alimente sanatoase care sa ii ofere nutrientii de care organismul sau are nevoie pentru a continua sa creasca. De aceea, te vor interesa aceste retete sanatoase pentru bebelusi cu varste cuprinse intre 9 si 12 luni.
1. Pui si orez
Aceasta reteta este ideala pentru pranz, deoarece contine proteine si carbohidrati. Retine ca acesti nutrienti s-au dovedit a fi esentiali pentru o buna sanatate musculara. Impreuna, acestea ofera o valoare nutritiva ridicata pentru copil.
Ingrediente:
- 1 fir ceapa verde
- ½ dovlecel
- 1 cana de orez
- 2 morcovi
- ½ piept de pui
- ulei de masline extravirgin
- 4 sau 5 pahare de apa sau stock de pui.
Se taie morcovul, ceapa verde si dovlecelul si se pun la calit cu putin ulei de masline. Se adauga piptul de pui taiat cubulete si se continua calirea. Se adauga apoi orezul, apa si se fierbe timp de 20 de minute.
Daca micutul nu accepta inca mancare bucatele, poti pasa o portie inainte de servire.
2. Crema de dovleac cu branza
Acest meniu ii va oferi copilului dumneavoastra proteine de inalta calitate si aminoacizi continuti in branza. Dovleacul este, de asemenea, o sursa de vitaminele A si C, acid folic si minerale precum potasiu, fier si calciu.
Ingrediente
- 1 branza mica
- Doua bucati praz
- Ulei vegetal
- 1 kg de dovleac
- 75 g de parmezan ras
- 600 ml de smantana de gatit
- 600 ml de supa de legume
Pregatire
Se taie dovleacul cubulete, se toaca ceapa si prazul.
Se pun intr-o oala impreuna cu supa de legume, putina sare si putin ulei. Se lasa sa fiarba pana cand legumele se inmoaie. Se adauga apoi parmezanul si smantana si se mai fierbe timp de un minuta.
3. Piure de linte
Aceasta este una dintre retetele sanatoase pentru bebelusii cu varsta cuprinsa intre 9 si 12 luni, deoarece de la aceasta varsta pot manca leguminoase. Prin urmare, combinatia din acest fel de mancare contine proteine vegetale care sunt benefice pentru cresterea bebelusilor.
Ingrediente:
- 1 felie de paine uscata
- 60 g de linte fiarta
- 250 ml supa de legume
- 1 lingura mica de ulei de masline
Adauga toate ingredientele intr-un blender si paseaza-le bine pana obtii un piure. Serveste totul simplu sau poti presara putin parmezan pe deasupra.
FOTO: freepik.com
