Una dintre cele mai importante abilitati sociale de care are nevoie copilul tau este sa poata sa rezolve starile conflictuale pe cont propriu; daca nu este capabil sa isi gestioneze emotiile si sa stie cum sa se calmeze, atunci cand va fi adult nu va reusi sa formeze relatii sociale puternice si de durata.
Pe masura ce creste, copilul tau simte din ce in ce mai multe emotii, in functie de situatiile prin care trece si uneori, in astfel de situatii, se afla la gradinita, la scoala, la o petrecere in pijamale, in tabara, adica in locuri in care nu esti acolo, sa il ajuti sa depaseasca momentul si sa se calmeze.
Atunci cand se simte furios, suparat, nervos, frustrat sau pur si simplu coplesit de situatie, ar putea fi de ajutor sa cunoasca cateva strategii de calmare, pe care sa le aplice, iar tu vei fi mai linistita stiind ca cel mic se poate descurca si singur, macar temporar.
Lista de tehnici de calmare include o varietate de metode, de la cele motorii, la prioceptive si orale, asa ca daca pustiul tau gaseste mestecatul unei gume calmant, sau daca il calmeaza sa asculte muzica, exista cate ceva pentru fiecare.
70 metode prin care iti poti ajuta copilul sa se calmeze
Ajuta-ti copilul sa invete cum sa se calmeze folosind urmatoarele sugestii:
1. Faceti baloane de sapun;
2. Lasa-l sa mestece guma;
3. Rontaie o jucarie, o bratara, sau un colier;
4. Terminati impreuna de facut un puzzle;
5. Lasa-l sa se joace cu un fidget spinner;
6. Jucati-va cu un animal de plus;
7. Intindeti un elastic de cauciuc;
8. Treceti printr-un tunel senzorial;
9. Lasa-l sa poarte casti care reduc zgomotul, mai ales daca prin casa plange de zor fratiorul lui mai mic;
10. Lasa-l sa manance o acadea;
11. Aprinde betisoare parfumate, cu efect calmant, prin casa;
12. Ascultati muzica;
13. Ascultati o carte audio;
14. Faceti yoga impreuna. Pe langa faptul ca yoga relaxeaza mintea, are o multime de beneficii si pentru cei mici;
15. Jucati-va cu mingea;
16. Canta alfabetul de la inceput la sfarsit si invers;
17. Construiti ceva cu piesele de Lego;
18. Faceti o bataie cu pernele;
19. Coborati in parculetul din fata blocului si lasa-l pe cel mic sa se dea in ce vrea;
20. Lasa-l sa mangaie un catelul sau pisica vecinilor, daca nu aveti animal de companie;
21. Mergeti si stati intr-un loc linistit, fara zgomote. De exemplu, mergeti in masina daca cel mic a avut o criza de nervi in mall sau intr-un restaurant;
22. Mergeti afara si desenati pe asfalt cu creta colorata;
23. Pictati impreuna
24. Cititi o carte impreuna. Puteti face si jocuri de roluri, ca sa fie totul mai distractiv;
25. Numarati inainte si inapoi;
26. Imbratisarile au un rol terapeutic, asa ca atunci cand cel mic este nervos, ia-l in brate. Dupa ce se calmeaza, spune-i ca atunci cand mai este suparat, te poate lua in brate;
27. Lasa-l sa bea o gura de apa;
28. Inveleste-l cu patura lui preferata;
29. Spune-i sa stea cu capul in jos si sa inspire/expire de cateva ori;
30. Spune-i sa inchida ochii si sa se gandeasca la ceva frumos;
31. Fredonati impreuna un cantec;
32. Numaratul pana la 10 e sfant;
33. Da-i voie sa se plimbe cu bicicleta sau cu rolele;
34. Lasa-l sa sara pe trambulina;
35. Da-i voie sa se catere in copac;
36. Indeamna-l sa cante la un instrument;
37. Pune o melodie vesela si dansati impreuna;
38. Sariti! In pat, in casa, pe canapea;
39. Fa-i o baie cu spuma;
40. Fa-i un smoothie delicios sau un milkshake si lasa-l sa-l savureze cu paiul;
41. Hliziti-va in oglinda;
42. Fa-i ceva cald de baut: un ceai de tei, o ciocolata calda;
43. Priviti o clepsidra sau un acvariu;
44. Rupeti in bucatele servetele;
45. Da-i gustarea lui preferata;
46. Spune-i sa stranga in brate tare o perna sau o jucarie;
47. Lasa-l sa poarte masca lui preferata;
48. Da-i sa se joace un joc menit pentru un singur jucator;
49. Lasa-l sa poarte ochelari de soare;
50. Aplica-i pe corp o lotiune parfumata;
51. Lasa-l sa faca un dus;
52. Zdrobiti impreuna cuburi de gheata;
53. Piaptana-i parul;
54. Suflati bule intr-un pahar cu apa;
55. Stingeti luminile;
56. Cititi seara, sub un cort improvizat, folosind o lanterna;
57. Urcati-va pe o scara sau pe un perete de catarat;
58. Da-i o hartie, creioane si lasa-l sa mazgaleasca pe foi;
59. Intindeti-va;
60. Mergeti intr-un loc intim (in masina, acasa) si lasa-l sa tipe ca sa se descarce;
61. Daca stie sa scrie, cumpara-i un jurnal si spune-i sa isi scrie gandurile. Acest truc functioneaza de minune in cazul fetitelor;
62. Da-i o pauza de la teme, afterschool etc;
63. Jucati-va de-a spionul;
64. Foloseste afirmatii pozitive;
65. Jucati-va cu abtibilduri;
66. Lasa-l sa stranga in mana o minge impotriva stresului;
67. Impleteste-i parul;
68. Ascultati sunetele naturii. Gasesti pe youtube o multime de clipuri cu sunetele naturii;
69. Sprijiniti-va de un perete;
70. Faceti o activitate solicitanta fizic.
