Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali in dezvoltarea creierului la copii. Creierul are cea mai mare densitate de grasime din tot organismul. La copilul nenascut, acizii grasi sunt incorporati in creier si in retina ochilor in ultimele 3 luni de sarcina prin intermediul placentei si asimilarea progreseaza dupa nastere, in primii 2 ani de viata. Afla cum ajuta Omega 3 la dezvoltarea creierului micutilor!
Cei mai importanti acizi grasi care se regasesc la nivelul creierului sunt:
-
acizi grasi polinesaturati (PUFA);
-
acid docosahexaenoic (DHA) – un tip de acid Omega 3;
-
acid arahidonic (ARA).
Acizii grasi Omega 3, impreuna cu Omega 6, sunt cruciali in dezvoltarea mentala a copiilor: atat fiziologica, cat si cognitiva. Ei au beneficii multiple in comunicare si gandire, prin dezvoltarea unor sisteme responsabile pentru mesagerii chimici din creier, numiti neurotransmitatori.
Specialistii sustin ca acizii grasi Omega 3 au beneficii multiple pentru gandire si invatare, dupa cum urmeaza:
-
stimuleaza viteza si conectivitatea creierului;
-
descreste ostilitatea si furia;
-
elimina barierele emotionale din calea invatarii copiilor;
-
imbunatateste capacitatea de scriere si citire;
-
ajuta la puterea de concentrare a copilului si a puterii de reactie;
-
stimuleaza memoria;
-
este vital pentru bunastarea mentala.
Surse de Omega 3 la copii
Micutul primeste o parte din DHA pe cale placentara cand e in burtica, apoi din alaptat (laptele praf nu contine la fel de mult ca cel de mama), insa pe masura ce se desprinde de mama in privinta hranei el are nevoie de propriile metode prin care sa-si procure doza necesara din acest acid gras esential. Una dintre ele este cea alimentara. Omega 3 se gaseste in alimente ca:
-
peste (somon, ton, cod etc.);
-
soia;
-
broccoli;
-
varza;
-
spanac;
-
conopida;
-
nuci;
-
alge;
-
seminte de floarea soarelui;
-
galbenus de ou etc.
De ce trebuie sa tii cont cand cumperi suplimente de Omega 3 copiilor?
O alta forma sub care poti asigura doza necesara de Omega 3 copiilor este cea pe baza de suplimente alimentare. Pentru ca acesti acizi se gasesc in putine surse alimentare, uneori se recomanda si acestea.
Este esential sa urmaresti sa cumperi copiilor suplimente pe baza de Omega 3 care a fost distilat molecular, adica caruia i-au fost indepartate impuritatile ca plumbul, mercurul etc. Acestea sunt periculoase pentru sanatatea oricarei persoane, dar cu precadere pentru a copiilor mici.
De asemenea, ai nevoie de un produs pe baza de Omega 3 bogat mai mult in acizi DHA decat in EPA (acid eicosapentaenoic ) pentru ca acestia ajuta mai mult la dezvoltarea functiilor creierului. DHA-ul este acidul structural principal al creierului, dar care nu poate fi sintetizat in organism.
