Mancarea este de baza pentru a ajuta organismul sa creasca si sa se dezvolte. Inaltimea pe care copilul o va avea este determinata in mare masura de genetica, dar obiceiurile proaste sau un deficit de hranire il pot afecta pe cel mic si nu va atinge inaltimea corespunzatoare.
10 alimente care ajuta copiii sa creasca
Daca doresti ca cel mic sa creasca corect, trebuie sa selectezi cu atentie alimentele pe care le mananca.
1. Produse lactate
Sunt esentiale pentru dezvoltarea oaselor, deoarece proteinele pe care le contin sunt un macronutrient esential pentru formarea sa.
2. Carne
Proteinele pe care le contine sunt esentiale pentru dezvoltarea copilului. Mai ales carnea rosie, care ajuta la formarea tesutului nou si stimuleaza hormonul de crestere.
3. Cereale
Ele furnizeaza energie si ajuta proteinele sa isi indeplineasca corect functia.
4. Fructe
La fel ca si cerealele, acestea sunt combustibilul organismului si ajuta la furnizarea de energie atat de necesara copiilor.
5. Ulei de masline
Indiferent daca este folosit in salata sau la gatit, trebuie introdus in dieta copilului, deoarece contine grasimi sanatoase, mononesaturate si bogate in omega 3 care ajuta la cresterea lui.
6. Peste
In special cei albastri, de asemenea, bogati in acizi omega 3, care nu pot fi produsi de organism si sunt necesari in procesul de dezvoltare al micutului tau.
7. Apa
Este de baza pentru a trai, iar corpul are nevoie de ea, printre altele, pentru aprovizionarea muschilor atunci cand cresc in dimensiune.
8. Legume
Ele ajuta la cresterea corecta a copiilor, deoarece furnizeaza vitamine si minerale.
9. Leguminoase
Furnizeaza, pe langa vitamine si minerale, fier. Acesta stimuleaza rezistenta fizica, imunitatea corpului si previne anemia.
10. Fructe uscate
Sunt o sursa importanta de energie pentru organism si au, de asemenea, proprietati antioxidante.
