Memoria nu este ceva cu care te nasti; ea se antreneaza la orice varsta, iar copiii, care au foarte multe de invatat intr-un timp scurt, au nevoie de stimulare. Desi creierul celor mici ca o sugativa si retine cam orice, cantitatea mare de informatii pe care o primeste poate fi o problema.
Este foarte important ca memoria sa fie stimulata in copilarie pentru ca este baza capacitatii intelectuale viitoare. Pentru a avea o memorie buna nu trebuie doar sa o antrenezi, ci si sa o alimentezi.
O banana pe zi, spre exemplu, va ajuta creierul datorita continutului ridicat de potasiu, magneziu si vitamina C, care pun in functiune neurostransmitatorii responsabili cu concentrarea. Astfel, copilul va putea retine mult mai usor informatii care altfel ar putea trece pe langa el.
Ce alimente stimuleaza memoria copilului
Alimentatia contribuie in mare masura la felul in care functioneaza creierul. Pentru copii este foarte important sa aiba o alimentatie echilibrata atat din punct de vedere al sanatatii fizice, cat si din punct de vedere al dezvoltării intelectuale.
Lista alimentelor care stimuleaza memoria copilului tau este una variata, pentru toate gusturile, si este mult mai eficienta decat suplimentele de vitamine menite sa il ajute pe copil sa se concentreze mai usor si sa invete mai cu spor.
Daca micutul tau are o alimentatie echilibrata, va lua de acolo toate substantele de care are nevoie pentru a avea o memorie de elefant.
Ouale contin colina si luteina, in special in galbenus, iar acestea intaresc memoria si imbunatatesc functiile cognitive. Ouale sunt, tototdata, o sursa importanta de fosfolipide esentiale pentru creier.
Somonul este unul dintre pestii cu continut ridicat de Omega 3, acizi grasi esentiali care intaresc conexiunile neuronale si asigura o buna functionare a creierului.
Verziturile s-ar putea sa nu fie printre alimentele preferate ale copiilor, insa este nevoie de ea pentru ca stimuleaza atentia si puterea de concentrare. Asa ca incearca sa gasesti o cale pentru a-ti convinge pustii sa manance spanac, stevie, patrunjel si in general cam tot ce e verde.
Iaurturile nu vin doar cu un aport important de calciu, ci contin si tirozina, o proteina care favorizeaza neurotransmitatorii responsabili cu atentia si dorinta de a acumula cunostinte noi.
Avocado este si el benefic pentru memorie, datorita grasimilor mononesaturate extrem de sanatoase pentru sistemul cardio-vascular. O circulatie sanguina buna faciliteaza transportul oxigenului catre celulele cerebrale.
Nucile si migdalele imbunatatesc si ele memoria si vei observa o crestere a randamentului la invatat.
Merisoarele sunt niste fructe delicioase, bogate in antioxidanti care stimuleaza activitatea cerebrala. Fructele de padure, in general, sunt foarte bogate in antioxidanti, in special antocianine si flavonoide cu rol protector la nivelul celulelor creierului. Afinele sunt asociate de cercetatorii britanici cu imbunatatirea memoriei spatiale si a capacitatii de invatare.
Putin cacao este un stimulent natural care ajuta la mentinerea concentrarii. Atentie, insa, la cantitati, pentru ca excesul poate avea efect invers.
Legumele si carnea rosie sunt surse importante de fier si zinc, alti nutrienti esentiali pentru concentrare si memorie. Pentru o mai buna asimilare a fierului si zincului, este recomandat ca aceste alimente sa fie combinat cu altele bogate in vitamina C, cum ar fi rosiile sau citricele. Insuficienta de zinc se traduce prin lipsa de atentie.
Nu uita, de asemenea, ca toti copiii au nevoie de o hidratare corecta, aceasta fiind importanta pentru capacitatea de concentrare si pentru randamentul cerebral.
In afara de faptul ca stimuleaza memoria, aceste alimente contin toate substantele de care copilul tau are nevoie pentru a fi sanatos si energic, asa ca nu te sfiii sa i le pui in fata de cate ori ai ocazia.
Foto: Freepik
