Somnul de pranz la copii este o problema intens invocata de catre parinti. Somnul este foarte important pentru starea generala de sanatate si pentru copiii mici in general un somn de pranz este necesar.
Copiii se dezvolta fizic si psihic in timpul copilariei si somnul de pranz le ofera rastimpul pentru crestere.
Somnul de pranz ii poate ajuta pe copii sa nu devina obositi si ii ajuta si pe parinti sa isi traga sufletul in timpul zilei.
Nevoile de somn in functie de varsta
Nu exista o regula generala cu privire la nevoile de somn la copii. Depinde de varsta, de copil si de somnul total in cele 24 de ore ale zilei. De exemplu, un copil mic ar putea dormi 13 ore pe noapte cu un somn scurt de pranz si altul 9 ore pe noapte, dar cu 2 ore de somn in timpul zilei.
Copii mici (1 - 3 ani): 10 -13 ore de somn, plus somnul de pranz 1-3 ore.
Prescolari (3 - 5 ani): 10-12 ore de somn, plus somnul de pranz.
Scolari (5 - 12 ani): 10-12 ore de somn. Unii copii de 5 ani s-ar putea sa mai aiba nevoie de somnul de pranz. Daca nu este posibil, poti sa il culci ceva mai devreme.
Preadolescenti si adolescenti (12-18 ani): 8 - 9 ore de somn.
De ce refuza dintr-o data sa doarma in timpul zilei?
Copiii mici refuza din cand in cand sa mai doarma la pranz din mai multe motive. Cel mai comun motiv este ca este prea ocupat si interesat sa descopere tot ce este in jurul lui.
Cateodata, copiii mici nu mai dorm la pranz din cauza ca a avut loc o mare schimbare in viata lor, precum mutatul sau un divort. Alti copii refuza sa mai doarma deoarece cred ca vor rata ceva daca dorm.
Chiar daca el refuza, pana la 4-5 probabil ca inca mai are nevoie de somnul de pranz si trebuie sa insisti.
Cum imi dau seama ca nu doarme suficient?
Intreaba-te daca:
-
Copilul tau pare somnoros in timpul zilei?
-
Este o lupta continua sa-l trezesti dimineata?
-
Este morocanos sau nervos dupa amiaza?
-
Este neatent, nerabdator, hiperactiv sau agresiv?
-
Are probleme cu atentia la scoala?
Daca ai raspuns cu DA la aceste intrebari, poate este momentul sa ii modifici programul de somn.
Trucuri pentru a-l face sa doarma la pranz
1. Asigura-te ca are parte de mult aer curat si de activitate fizica.
2. Fa din somnul de pranz o rutina ca micutul tau sa se obisnuiasca sa doarma la o anumita ora.
3. Lasa-l sa se relaxeze inainte de somn cu activitati linistite.
4. Asigura-te ca este confortabil, ca a mancat si ca nu ii este sete.
5. Chiar daca nu doarme, statul in pat in liniste este oricum benefic.
6. Camera trebuie sa fie intunecoasa si in incapere trebuie sa fie liniste.
Daca protesteaza pe motiv ca vrea sa se joace, asigura-l ca va avea timp pentru asta dupa ce se trezeste.
Cand nu mai are copilul nevoie de somnul de pranz?
Atunci cand copilul tau este pregatit sa renunte la somnul de pranz, iti vei da seama de acest lucru pentru ca se va intampla treptat, in general dupa varsta de 6 ani. Mai intai va dormi mai putin decat de obicei, si apoi va incepe sa sara peste un somn de pranz o data la cateva zile.
