Multivitamine la copii mici - Exista foarte multe dezbateri fara un rezultat clar legate de administrarea de suplimentele nutritionale la copii. Chiar daca unii copii sunt mai mofturosi la mancare, asta nu inseamna ca au deficiente nutritionale. In plus, copiii mici nu nevoie de asa multe vitamine si minerale pe cat cred parintii!
Multe alimente banale din alimentatia copilului sunt bogate in minerale si vitamine suficiente pentru ca micutul tau sa primeasca doza necesara de astfel de nutrienti intr-o singura zi. Laptele, sucul de portocale sau cerealele de la micul dejun sunt astfel de exemple. Nu uita ca multe dintre acestea sunt fortificate cu vitamina D si calciu.
Cand au nevoie copiii de suplimente nutritionale?
Majoritatea copiilor nu are nevoie de suplimente la varste mici. Sunt insa unele afectiuni sau conditii care necesita suplimentarea nutrientilor pentru o dezvoltare si crestere normale.
-
sufera de o tulburare alimentara;
-
incapacitatea de a simila vitamine si minerale in corp;
-
nu are mese regulate;
-
nu are o dieta echilibrata;
-
nu primeste suficienta vitamina D din dieta sau din expunerea la soare;
-
are o boala cronica;
-
are anumite alergii alimentare;
-
are un regim alimentar restrictiv (de exemplu vegetarian).
Suplimentele nutritionale trebuie date copiilor numai la recomandarea medicului!
Chiar daca exista anumite conditii in care copilul necesita suplimentare nutritionala, acestea nu trebuie alese la reacomandarea prietenelor sau din proprie initiativa. Majoritatea multivitaminelor care se gasesc pe piata pot avea in componenta mai multe vitamine si minerale decat are nevoie copilul tau.
Numai la medic poti afla care sunt carentele de care sufera copilul tau din acest punct de vedere. El iti prescrie exact capsulele care sunt necesare pentru cel mic si doza zilnca de care are nevoie. In caz contrar risti ca micutul sa sufere complicatii. De exemplu, supradozajul de minerale poate fi toxic.
Ce trebuie sa stii inainte de a administra multivitamine copilului?
-
asigura-te ca multivitaminele sunt pentru grupa de varsta in care se incadreaza micutul;
-
tine flaconul departe de copil, pentru ca acesta sa nu il confunde cu bomboane; nu il lasa in camera lui sau la-ndemana;
-
nu folosi multivitaminele ca inlocuitor pentru o nutritie echilibrata si sanatoasa;
-
nu inceta sa oferi copilului alimente bogate in vitamine si minerale (de exemplu, daca medicul descopera o carenta de vitamina C si iti recomanda multivitaminele, acest lucru nu inseamna ca daca primeste vitamina C pe cale artificiala nu ii mai poti da alimente cu aceasta vitamina).
Prevenirea deficientelor nutritionale la copii
Este important sa ii creezi inca de mic copilului un program alimentar echilibrat din alimente sanatoase. Daca acesta mananca regulat legume si fructe bogate in vitamine si minerale (legume si fructe), nu va avea nevoie de suplimentarea acestora.
Nutrienti esentiali in cresterea copiilor
Iata o lista cu nutrientii esentiali si alimente care le contin care trebuie sa faca parte din meniul zilnic al copiilor pentru a fi sanatosi si a nu duce lipsa de nicio vitamina sau mineral.
-
Calciu - lapte, produse lactate in genera; lapte de soia fortificat;
-
Fier - carne, legume (fasole, mazare, linte), peste, fructe de mare; paine integrala etc.;
-
Vitamina D - lapte, iaurt, lapte de soia, somon, ton etc.;
-
Vitamine E - uleiuri vegetale, alune si seminte, unt de arahide, rosii, legume verzi;
-
Acid folic – citrice, legume verzi, legume boabe, paine integrala.
