Cand organismul este afectat de un virus gripal are nevoie de multa apa si vitamine pentru a lupta cu virusul si a-si reveni.
Apa ajuta la prevenirea congestiei nasului si a gatului si serveste la purificarea naturala a organismului. Deoarece fructele contin o cantitate mare de apa, acestea sunt recomandate pentru a imbunatati sanatatea organismului si pentru a-l ajuta sa se refaca. In plus, fructele au si alte atuuri in lupta impotriva gripei, datorita numeroaselor proprietati pe care le au.
Fructele, benefice impotriva gripei datorita continutului mare de apa
Dupa cum am mentionat deja, fructele au un continut mare de apa. Apa este unul dintre cele mai importante elemente pentru sanatatea organismului uman. Deficitul de apa provoaca lipsa de concentrare, iritabilitate, dureri de cap severe, deshidratare, afectiuni renale, probleme articulare si chiar moarte.
In ceea ce priveste importanta apei impotriva gripei, este esential de stiut ca ingestia lichidului serveste ca regulator al temperaturii corpului. De exemplu, atunci cand aveti febra (unul dintre simptomele asociate cu multe raceli), consumul de apa ajuta caldura sa se disipeze prin transpiratie si temperatura sa scada.
De asemenea, apa este folosita pentru a elimina toxinele care se acumuleaza in organism, pentru a crea celule noi si pentru a transporta toate substantele nutritive in diferite parti ale corpului. Aceasta ajuta o persoana sa se recupereze dupa un atac al unui virus, cum ar fi gripa.
Fructele sunt bogate in vitamine
Fructele sunt o sursa importanta de vitamine, iar vitaminele ajuta organismul sa lupte si sa se recupereze dupa gripa.
Fructele contin vitamine din complexul B, vitamina E, K, dar, mai ales, sunt foarte apreciate pentru concentratia de acid ascorbic si retinol pe care o contin.
De exemplu, fructele contin acid absorbic (Vitamina C), care indeplineste numeroase functii in organism si intareste sistemul imunitar. Printre functiile vitaminei C se numara: intarirea sistemului imunitar, impiedicarea reproducerii agentilor patogeni, reducerea astmul care vine cu o raceala, functionarea ca un antihistaminic natural pentru a preveni alergiile si tusea si eliminarea toxinelor.
Fructele cele mai bogate in vitamina C pe care i le poti oferi copilului tau pentru a combate gripa in mod natural sunt:
- Lamai
- Papaya
- Mandarine
- Portocale
- Ananas
- Pepene galben
- Capsune
- Kiwi
- Grapefruit
Vitamina A este o alta vitamina dintre cele mai prezente in fructe care ajuta la prevenirea bolilor si, in acest caz, a gripei. Trebuie sa stii ca intareste functia imunitara si, prin urmare, protejeaza corpul de multiple infectii.
Fructele bogate in retinol (vitamina A) pe care i le poti oferi copilului tau pentru a-l proteja de gripa sau pentru a-l ajuta atunci cand este deja infectat de virus sunt:
- Piersici
- Caise
- Prune
- Mango
- Papaya
- Grapefruit
Fructele contin numeroase minerale
Fructele sunt benefice in prevenirea sau lupta impotriva gripei deoarece sunt bogate in minerale. Fructele, in general, sunt bogate in potasiu, magneziu, fier si calciu, fiecare dintre acestea avand o contributie importanta in prevenirea gripei.
Potasiu, de exemplu, participa la reglarea apei in organism si la regenerarea celulara. Potasiul poate fi gasit din abundenta in banane, caise, cirese, piersici, struguri si prune.
FOTO: freepik.com
