Stim cu totii cat de importanta este miscarea in dezvoltarea armonioasa a copiilor, iar sportul de performanta este o modalitate minunata de a-i pregati pentru viitor.
Totusi, cand vine vorba de practicarea unui sport, atentia acordata pregatirii fizice este foarte importanta – pregatire fizica care este de multe ori tratata cu indiferenta. Din fericire, profesionistii in sanatate fizica sunt alaturi de cei mici si le ofera un set de sfaturi pretioase care sa le asigure o dezvoltare fizica adecvata, dar si pentru a evita eventualele accidentari.
Asadar, daca vrei sa ai un copil sanatos si fericit, incurajeaza-l sa faca urmatoarele exercitii recomandate de expertii de la o clinica kinetoterapie.
Intarirea musculaturii din zona core – core stability excercises
Profesionistii de la o clinica de kinetoterapie accentueaza importanta unui core puternic, mai exact musculatura care sustine trunchiul.
Exercitiile de stabilizare a trunchiului au rolul de a preveni producerea leziunilor si ofera o baza solida pentru o gama larga de miscari.
Un exemplu excelent de exercitiu este plank-ul. Copilul trebuie sa isi mentina corpul drept ca o plansa, sprijinindu-se pe antebrate si varfurile picioarelor. Incurajeaza-l sa tina pozitia cat poate, crescand treptat durata.
Mobilitatea articulatiilor – intinderi dinamice (dynamic stretching)
Mobilitatea corpului este extrem de importanta, in special pentru cei care practica sporturi de performanta.
Exercitiile dinamice pregatesc articulatiile pentru efort si cresc amplitudinea miscarilor. In plus, atunci cand sunt facute corect, reduc sansele de producere a intinderilor si rupturilor musculare.
Un exercitiu recomandat destul de des este lunge walk (fandari) – copilul face pasi mari, intinzandu-se suficient de mult incat genunchiul sa ii ajunga la piept. Daca vrei ca micutul tau sa invete sa faca aceste exercitii corect, cere ajutorul expertilor unei clinici de kinetoterapie.
Echilibrul - exercitii pentru echilibru (balance exercises)
Echilibrul este esential in orice sport, iar profesionistii de la o clinica de kinetoterapie recomanda exercitii care sa imbunatateasca aceasta capacitate.
Un exercitiu simplu este sa stea sprijinindu-se intr-un singur picior, cu ochii inchisi, timp de 30 de secunde. Acest lucru poate fi dificil la inceput, dar cu practica, copiii isi vor imbunatati semnificativ echilibrul.
Flexibilitatea coloanei vertebrale (Spine Flexibility Exercises)
Flexibilitatea coloanei vertebrale este vitala, mai ales pentru sporturi precum gimnastica sau inotul. Invartirile trunchiului sau podul sunt exercitii excelente recomandate celor care merg sa ceara ajutorul profesionistilor de la o clinica de kinetoterapie pentru a invata cum sa isi imbunateasca flexibilitatea coloanei. Acestea sunt foarte bune pentru postura si, in plus, previn leziunile de spate.
Daca vrei sa te asiguri ca cel mic face corect toate aceste exercitii, este indicat sa consulti profesionistii unei clinici de kinetoterapie.
Acestia vor crea un plan personalizat de antrenament care sa se concentreze pe nevoile specifice ale copilului tau. In plus, monitorizeaza progresul si pot ajusta programul in functie de evolutia celui mic.
Prezenta si ajutorul unui specialist, asa cum sunt cei de la o clinica de kinetoterapie din Bucuresti, il vor ajuta pe cel mic sa aiba o fundatie solida pentru a face performanta.
Performanta sportiva nu inseamna doar talent, inseamna si o pregatire corecta. La Atletico Kinetic – clinica de kinetoterapie – gasesti o echipa tanara, determinata, specializata in medicina sportiva, pregatita sa iti ajute copilul sa faca performanta.
Incurajeaza-l pe cel mic sa se antreneze regulat, sa aiba grija de corpul lui si sa se bucure de fiecare minut. Nu uita, micile progrese pot face diferenta, asa ca fiecare pas inainte conteaza pentru sanatatea si performanta sportiva a copilului!
