Constipatia este o afectiune destul de comuna pentru perioada de dupa nastere si poate avea nenumarate cauze. Multe mamici se plang de constipatia dupa nastere, de aceea ne-am gandit sa va oferim cateva remedii impotriva constipatiei dar si cateva lamuriri asupra cauzelor care duc la constipatia postpartum.
De ce se intampla
Este normal ca in primele doua zile dupa nastere sa nu simti nevoia sa mergi la toaleta. Aceasta problema intervine de obicei deoarece:
• Nivelurile mari de progesterone probabil ca ti-au cauzat probleme de constipatie si in sarcina
• Sistemul tau digestiv incetineste foarte tare in timpul travaliului
• Rectul se goleste la inceputul travaliului si in timp ce bebelusul tau coboara prin canalul nasterii, orice mai este pe acolo este impins afara
• Medicamentele administrate pentru a calma durerea in timpul travaliului, ca pethidine, pot incetini digestia
• Consumi alimente care pot provoca sau inrautati constipatia: porumbul, ceaiul de menta, fainoasele albe (painea alba, orezul alb, pastele albe) etc.
Din pacate, pentru ca acesti factori sunt atat de comuni, aproape o cincime dintre femei se vor constipa dupa nastere. Acest lucru este si mai probabil daca:
• Ai avut o nastere asistata.
• Ai mai avut un copil inainte (constiparea postnatala este mai probabila cu fiecare nastere).
• Iei suplimente de fier sau anti-depresive, ambele cauzand constipatie.
• La nastere ai avut copci.
Urmatoarele sfaturi s-ar putea sa-ti fie de folos in combaterea si prevenirea constipatiei
• Incearca sa faci exercitii fizice zilnic, ca mersul pe jos.
• Asigura-te ca organismul tau are un aport mare de fibre. Fibrele poti sa le iei din: cereale cu fibre, fructe si legume. Mareste si consumul de fluide in acelasi timp in care maresti aportul de fibre.
• Bea multa apa. Doi litri pe zi de apa este cantitatea recomandata, dar daca alaptezi, bea mai mult de atat.
• Bea un pahar de suc de prune si apoi mai multe cani de apa calda, ceai fara cafeina sau alte bauturi calde pentru a stimula digestia.
• Evita folosirea regulata a laxativelor. Daca folosesti un laxativ mai des decat la trei, patru zile, corpul tau va deveni dependent de ele.
