Sunt mai multe conversatii in care ne aflam cufundati si ajungem sa spunem si sa auzim despre cat de obositi suntem cu totii. Nivelul nostru de energie este la pamant, mai ales pentru cei care locuim in orasele mari, iar cel mai rau lucru este ca aproape toti suntem atat de absorbiti de rutina noastra de maraton incat nici macar nu avem timp sa ne oprim si sa realizam ca este irealizabil sa continuam asa.
Desi fiecare persoana este diferita si fiecare trebuie sa analizeze exact ceea ce trebuie sa schimbe in viata de zi cu zi, exista factori care ne afecteaza pe toti si care ne fac sa ne pierdem energia in mod constant. Dupa ce am facut schimbari mici si mari, am identificat trei care m-au ajutat foarte mult sa fiu mai activa, mai productiva si sa ma simt mai bine in pielea mea.
Planificarea meniurilor zilnice
Energia provine din ceea ce mancam si este consumata prin munca fizica si mentala. Daca mancam corect, ne asiguram ca putem conta pe tot ceea ce are nevoie corpul nostru. Daca ne gandim din timp la meniurile noastre si nu in graba zilnica, vom avea doua consecinte foarte pozitive: in primul rand, vom avea un lucru mai putin de care sa ne facem griji, iar in al doilea rand, vom manca mult mai sanatos, mai variat si, cu siguranta, de o calitate mult mai buna. Acest lucru, pe termen lung, declanseaza alte consecinte care sunt, de asemenea, foarte benefice: mananci la timp (chiar daca iti iei tupperul la serviciu) si mananci suficient pentru a te reface, dar fara sa exagerezi, pentru a nu-ti afecta odihna de peste noapte. Este un efect de domino foarte pozitiv pentru sanatatea noastra.
Schimbarea (si mentinerea) unui decor minimalist
Minimalismul, care nu este doar o schimbare, ci si un obicei pe care trebuie sa inveti sa il pastrezi, mi-a adus liniste sufleteasca si singurul meu regret este ca nu l-am adoptat mai devreme.
Timp pentru conectare cu tine insuti si cu partenerul
Opreste-te din cand in cand. Gandeste-te. La tine insuti, la relatiile tale, la viitorul tau, la modul in care, daca ar fi cazul, ai fi capabil sa spui cuiva care nu te cunoaste, pe scurt, dar precis, de unde vii si incotro te indrepti. Acesta este un exercitiu de auto-reflectie pe care il facem foarte rar si care ne elibereaza de acel "pilot automat" pe care il purtam activat zilnic.
FOTO: freepik.com
