Diareea este o afectiune destul de frecventa la copii, mai ales in primii ani de viata, si poate aparea din diverse cauze: de la infectii virale si bacteriene, la alimentatie nepotrivita sau schimbari in dieta zilnica.
Cand micutul tau sufera de diaree, este important sa fii pregatit pentru a-i oferi ingrijirea adecvata. Desi poate fi un motiv de ingrijorare, diareea nu este de obicei o afectiune grava, dar este esential sa te asiguri ca micutul tau ramane hidratat si ca ii oferi alimente care sa nu agraveze problema.
In afara de hidratare, un alt pas important este sa-i oferi o alimentatie blanda, care sa ajute la refacerea echilibrului intestinelor. Este esential ca alimentele sa fie usor de digerat, sa nu irite stomacul si sa fie bogate in nutrienti esentiali care sa ajute organismul sa se refaca. Iata cateva retete simple si rapide care pot ajuta copilul sa treaca mai usor prin aceasta perioada delicata.
1.Supa de pui
Ingrediente:
- 1 piept de pui
- 2 morcovi
- 1 ceapa mica
- 1 tulpina de telina
- Apa (suficienta pentru a acoperi ingredientele)
Mod de preparare:
- Pune pieptul de pui intr-o oala mare cu apa.
- Adauga morcovii, telina si ceapa taiate grosier.
- Lasa sa fiarba la foc mic, timp de aproximativ 30-40 de minute.
- Scoate pieptul de pui, lasa-l sa se raceasca, apoi taie-l in bucati mici.
- Strecoara supa pentru a obtine un lichid clar si usor de digerat.
- Poti servi supa astfel sau adauga puiul fiert in supa.
Aceasta supa usor digerabila furnizeaza hidratare si nutrienti fara a suprasolicita sistemul digestiv. Morcovii si telina sunt bogate in vitamine si minerale, iar supa de pui ajuta la intarirea sistemului imunitar.
2. Piure de banane si orez
Ingrediente:
- 1 banana bine coapta
- 2 linguri de orez alb fiert
- 2 linguri de apa sau lapte matern/lapte formula (pentru a obtine o consistenta mai fina)
Mod de preparare:
- Fierbe orezul alb intr-o cantitate mica de apa pana devine moale (aproximativ 15-20 de minute).
- Paseaza bananele coapte cu o furculita sau intr-un blender, adaugand orezul fiert si putina apa sau lapte pentru a obtine o textura cremoasa.
- Serveste piureul astfel obtinut intr-o cantitate mica, adaptata varstei copilului.
Banana ajuta la calmarea stomacului, iar orezul absoarbe lichidele, contribuind la hidratarea corecta si refacerea energiei. Combinarea acestora este un remediu bland, care nu irita tractul digestiv.
3. Compot de mere si morcovi
Ingrediente:
- 2 mere
- 1 morcov mic
- 1-2 linguri de zahar (optional, pentru gust)
Mod de preparare:
- Curata merele si morcovul de coaja, taie-le in bucati mici.
- Pune-le intr-o oala cu apa (atat cat sa le acopere) si fierbe-le la foc mic pana devin foarte moi.
- Lasa-le sa se raceasca, apoi paseaza-le cu ajutorul unui blender pana obtii un compot fin.
- Daca doresti, poti adauga un pic de zahar pentru un gust mai dulce.
Merele sunt usor de digerat si ajuta la calmarea stomacului, iar morcovul este bogat in fibre si vitamine, esentiale pentru sustinerea unui sistem digestiv sanatos. Acest compot ajuta la mentinerea unei digestii corecte si la prevenirea constipatiei.
4. Supa de morcovi si cartofi
Ingrediente:
- 2 morcovi
- 2 cartofi mici
- Apa
- 1 lingurita de ulei de masline
Mod de preparare:
- Curata morcovii si cartofii si taie-i in bucati mici.
- Fierbe legumele in apa pana devin moi (aproximativ 20-25 de minute).
- Strecoara supa, pastrand lichidul si pasand legumele.
- Poti adauga putin ulei de masline pentru un plus de nutrienti.
Aceasta supa usor digerabila furnizeaza nutrienti esentiali si este reconfortanta pentru un stomac sensibil. Morcovii si cartofii sunt surse excelente de vitamine, care ajuta la refacerea organismului si protejeaza mucoasa intestinala.
5. Mere rase cu iaurt natural
Ingrediente:
- 1 mar
- 1 iaurt natural (fara zahar adaugat)
Mod de preparare:
- Razuieste marul si pune-l intr-un bol mic.
- Adauga iaurtul natural si amesteca bine.
- Serveste acest amestec ca gustare rapida.
Marul este usor de digerat si ajuta la calmarea stomacului, iar iaurtul contine probiotice care sustin o digestie sanatoasa si ajuta la refacerea florei intestinale.
Ce sa eviti in timpul diareei?
In timpul episoadelor de diaree, este important sa eviti:
- Produsele lactate in exces (altele decat iaurtul natural).
- Alimentele grase sau prajite.
- Alimentele bogate in fibre care pot irita stomacul.
- Sucurile de fructe, in special cele care contin mult zahar.
Atunci cand copilul tau se confrunta cu diaree, este esential sa ramai calm si sa ii oferi ingrijirea necesara pentru a-i ameliora simptomele.
Ofera-i alimente usor de digerat, care nu doar ca il vor ajuta sa se simta mai bine, dar ii vor si furniza nutrientii necesari pentru a se recupera rapid. Nu uita sa consulti medicul pediatru daca simptomele persista sau se agraveaza, pentru a te asigura ca micutul tau primeste ingrijirea adecvata.
Foto:Freepik.com
