Proteinele sunt necesare, chiar esentiale, in procesul de slabire, pentru ca ele inlatura cu succes senzatia de foame. Micul dejun, pranzul ori cina trebuie sa cuprinda urmatoarele alimente bogate in proteine: carne, oua, peste, branzeturi sau iaurt. Laptele cu o concentratie de 2% grasime contine de asemenea proteinele necesare.
Evitati sa le inlocuiti cu un aliment dulce; in orele urmatoare va va fi cu siguranta foame. De exemplu, la micul dejun, pe langa paine, adesea neglijati sa mancati branza, iaurt, ou sau o bucata de carne, insa consumati dulceata sau bomboane.
Acesta este un caz clasic si frecvent. Zaharul concentrat va inlatura rapid foamea, insa nu pentru mult timp. Dar daca masa de dimineata a constat dintr-un ou sau branza, veti avea energie in timpul zilei si nu va va mai fi foame.
Nu uitati ca, pentru a slabi fara sa suferiti de foame, aveti tot interesul sa consumati proteine in cantitati mari.
