Din miile de retete care promit minuni in recapatarea siluetei de odinioara, sa-ti alegi dieta potrivita nevoilor tale poate fi o reala provocare. Regimul disociat, razboiul declarat carbohidratilor dupa principiile Atkins sau curele extreme cu apa plata si lamaie nu mai sunt un secret pentru tine, dar nici o solutie valabila pe termen lung.
Din fericire, expertii iti dezvaluie secretul alegerii dietei de care ai nevoie.
Dieta potrivita: cea pe care o poti respecta!
Toti specialistii in nutritie impartasesc o opinie unanima: cel mai bun plan de pierdere in greutate este cel pe care il poti respecta pe termen lung.
Nu conteaza cat de stiintific suna "formula" dietei pe care o urmezi, nici macar numarul persoanelor care ti-o recomanda. Nu cauta variantele care promit rezultate incredibile intr-un timp foarte scurt, deoarece vei recupera kilogramele cel putin la fel de repede ulterior.
Curele de slabire ultra-rapide presupun eliminarea apei din organism si reducerea masei musculare, nicidecum topirea eficienta a depozitelor de grasime.
Expertii te asigura ca, in lupta cu surplusul ponderal, nu exista decat o singura strategie: arderea continua a caloriilor prin alimentatie usoara si efort fizic, apoi mentinerea regimului echilibrat pe toata durata vietii. Crud, dar adevarat.
Formula dietei potrivite
Pana la urma, cum stii ca o dieta este sanatoasa si durabila? Medicii nutritionisti iti puncteaza toate criteriile pe care aceasta trebuie sa le indeplineasca:
- Sa includa miscare, efort fizic, de orice natura.
- Sa permita consumul alimentelor din toate categoriile nutritionale.
- Sa fie conceputa de un specialist in nutritie.
- Sa asigure o pierdere in greutate lenta si constanta.
- Sa includa portii precise, gustari intre mese si posibilitatea de a gusta periodic din alimentele si bauturile preferate.
- Sa fie conceputa pe baza principiilor stiintifice.
- Sa includa un plan de intretinere.
Selectia dietei potrivite
Imediat ce ai la dispozitie o serie de variante corecte ale dietei potrivite, selecteaza formula compatibila cu stilul tau de viata, cu ajutorul urmatoarelor intrebari:
- Poate aceasta dieta sa se adapteze programului meu zilnic?
- Imi ofera posibilitatea sa o introduc in meniul familiei mele?
- Pot sa respect intervalul regulat al meselor?
- Tipul de miscare imi este accesibil?
- Pot sa o urmez pentru tot restul vietii?
Daca dieta aleasa se poate transforma intr-un stil de viata pe care il poti adopta cu usurinta, ai gasit reteta potrivita pentru tine.
.jpg)
