Dieta cu banane la micul dejun

Dieta cu banane la micul dejun este un plan de slabit extrem de simplu si la-ndemana oricui doreste sa slabeasca repede si fara prea multe restrictii alimentare. Cel mai interesant este faptul ca desi in general dietele nu functioneaza fara asocierea cu sportul, acest regim da rezultate fara a fi completat cu miscarea fizica.

In ce consta dieta cu banane la micul dejun?

Mai simplu de atat nu se poate. Tot ce trebuie sa faci este mananci in fiecare dimineata doar o banana si sa bei apa la temperatura camerei.

In restul zilei poti manca cam tot ce vrei la pranz si la cina, precum si la gustari, atata timp cand nu mai mananci nimic dupa ora 8 seara.

Exista restrictii alimentare ale dietei?

Singurele restrictii pe care le impune regimul sunt:

• inghetata;

• lactatele;

• alcoolul;

• desertul dupa cina;

• alte bauturi in afara apei;

• gustarile dulci sunt permise doar dupa-amiza.

  

Cum functioneaza dieta?

Una dintre teorii sustine ca exista in banane anumite enzime care contribuie la grabirea digestiei si la evacuarea toxinelor ajutand la eliminarea kilogramelor in plus. De asemenea, ele contin un anumit tip de fibre care au acelasi rol de a ajuta la digestie si la eliminarea toxinelor.

O alta teorie promoveaza amidonul resistent din banane ca fiind promotorul slabitului. Se sustine ideea ca amidonul rezistent se regaseste in mod natural in alimente pline de carbohidrati ca bananele verzi, cartofii, strugurii etc. insa numai atunci cand le consumi in stare proaspata au acest efect de scadere in greutate. Ele creeaza senzatia de satietate si te impiedica sa consumi calorii in exces.

Banana si apa sunt o optiune buna pentru micul dejun pentru ca furnizeaza energie.

Este nevoie si de sport?

Orice dieta trebuie asociata si cu miscarea fizica pentru mai multe rezultate. Specialistii care au creat dieta cu banana la micul dejun sustin ca nu este obligatoriu sa faci sport pentru a avea rezultate.

Totusi, ei sustin ca nu trebuie sa te astepti la miracole si la un numar semnificativ de kilograme slabite. Dieta este eficienta, dar se bazeaza tot pe principiul general al oricarui regim de slabire: sa arzi mai multe calorii decat mananci. Asadar, este recomandat ca in ciuda faptului ca nu ai foarte multe restrictii alimentare, sa incerci sa alegi alimente ccat mai proaspete, sanatoase si satioase cu un numar mic de calorii.

Alimente cu putine calorii, dar satioase

Pentru a te simti satula consumand putine calorii trebuie sa alegi acele alimente care au acest rol:

Fibre

• legume boabe;

• supe;

• legume verzi;

• cereale integrale;

• seminte;

• nuci;

• fructe.

Proteine slabe

• iaurtul cu grasimi putine;

• carne slaba;

• oua;

• nuci.

Totusi, retine ca nu exista alimente care ard calorii. Exista doar alimente sanatoase, care contin nutrienti ce au capacitatea de a te mentine satula mai mult timp. In acest fel, vei manca mai putin, implicit vei ingera mai putine calorii, iar greutatea ta va scadea.