Dieta Fricker este o metoda frantuzeasca de slabit care presupune un plan sanatos de eliminare a kilogramelor in plus, pe termen lung, spre deosebire de dietele rapide, nesanatoase si periculoase pentru organism.
Jacques Fricker, inventatorul dietei, propune doua versiuni diferite ale curei, insa cea mai populara dintre ele este "high speed diet" (in mare viteza), datorita numarului mai mare de kilograme pierdut intr-o perioada mai scurta de timp!
Ce presupune planul alimentar "in mare viteza" al dietei Fricker?
Dieta Fricker este un plan alimentar echilibrat, conceput pe termen lung, iar din acest motiv, este foarte apreciat de nutritionisti. Autorul acesteia propune consumul de glucide, proteine si lipide, de-a lungul fiecarei zile, dar si un meniu echilibrat, astfel incat sa se impiedice infometarea, iar regimul sa poata fi tinut pe termen lung.
Multe persoane care au urmat acest regim au ajuns sa il transforme ulterior intr-un stil de viata. Varianta "high speed" a dietei Fricker te ajuta sa pierzi in jur de 1.5 kg pe saptamana si este recomandat sa fie tinuta aproximativ 8 saptamani.
Meniul se bazeaza pe cresterea consumului de alimente bogate in proteine - carne, legume, fructe si peste, dar si cateva tipuri de lactate. Aportul de glucide este oferit exclusiv de fructe, iaurt si legume, iar produsele de panificatie si cele cu zahar sunt interzise.
Fricker merge pe ideea ca sporirea consumului de alimente bogate in proteine, dar sarace in calorii, ajuta organismul sa arda mai multe grasimi si sa elimine, astfel, kilogramele in plus.
Meniu pentru o zi din dieta Fricker, varianta "in mare viteza"
Mic-dejun
- cafea sau ceai (nu exista restrictii cantitative);
- 2-4 tipuri de lactate (iaurturi, branza degresata, crema de branza etc.);
- un fruct.
Pranz si cina
- supa de legume, fara grasimi sau legume simple;
- carne sau peste cu legume (fara restrictii cantitative), gatite doar cu o lingurita de ulei;
- un pahar cu lapte;
- un fruct (optional);
- carne.
Ce presupune planul alimentar "in plina forma" al dietei Fricker?
Regimul "in mare viteza" al dietei Fricker este varianta mai scurta a acestui program. A doua varianta, mai lunga, care dureaza 6 luni, se numeste "in plina forma". Spre deosebire de varianta mai scurta, regimul "in plina forma" permite consumul de produse de panificatie si cu amidon, pe langa proteine si alte substante nutritive esentiale.
Cu aceasta varianta, se slabeste in jur de 2-4 kg pe luna, ceva mai putin decat in cazul versiunii "high speed". Este un regim mult mai echilibrat si bogat in vitamine, minerale si alte substante nutritive, de aceea, poate fi adoptat pe o perioada mai mare de 6 luni si transformat intr-un stil de viata.
Meniu pentru regimul "in plina forma"
Mic-dejun
- cafea sau ceai;
- 1 produs lactat;
- tartine (felii paine integrala);
- 1 fruct;
Pranz si cina
- supa de legume sau o portie de legume simple, gatite fara grasime;
- peste sau carne si legume bogate in amidon - mazare, cartof, porumb dulce, gatite sau servite cu o lingurita de ulei;
- un pahar cu lapte;
- 1 fruct.
Tu ai tinut vreodata dieta Fricker? Daca da, ce rezultate ai obtinut, daca nu, te tenteaza aceasta cura in detrimentul dietelor rapide, nesanatoase? Spune-ne parerea ta in sectiunea de comentarii de mai jos!
