Dieta volumetrica este planul alimentar de slabit pe care orice persoana care vrea sa scape de cateva kilograme si-l doreste. Cura te slabeste 5 kg in 5 zile si iti permite sa mananci oricat, atat timp cat consumi alimente cu un continut redus de calorii.
In acest fel, nu ai limite de portii si esti satula tot timpul! Cura de slabire volumetrica a fost conceputa de Barbara Rolls, un profesor in nutritie la Universitatea Pennsylvania, America. Aceasta a incercat sa gaseasca o solutie de compromis intre slabit si satietate, astfel incat sa evite efectul pe care majoritatea regimurilor de slabit il au: infometarea!
Dieta volumetrica: aport minim de calorii "satioase"!
Dieta volumetrica este un regim destul de neconventional de slabit, care nu are reguli foarte stricte sau un meniu special. Singura regula pe care se bazeaza cura este aceea ca daca mananci alimente cu calorii putine, dar satioase, reduci substantial portiile zilnice de mancare, fara a resimti senzatia de foame.
In acest fel, slabesti rapid si sanatos, fara a priva organismul de nutrienti esentiali pentru functionarea lui. Principiile alimentare ale dietei volumetrice Meniul dietei volumetrice va fi format, in principal, din alimente bogate in apa si fibre.
Acestea ajuta atat la instalarea senzatiei de satietate, cat si la eliminarea toxinelor si scaderea in greutate. Alimentele cu proteine si carbohidrati complecsi vor avea si ele o pondere destul de mare in meniul zilnic, fiind satioase si, de foarte multe ori, hipocalorice.
Dieta permite un aport caloric zilnic de aproximativ 1600 de calorii. Acesta poate varia in functie de mai multi parametri:
- varsta;
- inaltime;
- nivel de activitate;
- stare de sanatate;
- nevoi nutritionale etc.
Chiar daca pare un aport caloric foarte mic, alimentele care il compun vor fi intotdeauna satioase, astfel incat nu vei simti niciodata senzatia de foame. Printre principalele alimente care trebuie sa se regaseasca in meniul zilnic, se numara:
- fructele si legumele cu continut crescut de apa: castraveti, rosii, salata verde, broccoli;
- paste si paine din cereale integrale;
- lactate cu continut scazut de grasimi: iaurturi, sana, branza de vaci etc.;
- supe de legume;
- carne slaba in grasimi (pasare - fara piele, vita, peste etc.).
Pe langa alimentele propriu-zise, se recomanda consumul a cel putin 2 litri de apa, zilnic.
Dieta volumetrica: alimente interzise sau de evitat Desi autoarea dietei nu interzice consumul vreunui aliment anume, este important sa eviti, pe cat posibil, produsele de tip fast-food , bauturile carbogazoase sau cu aditivi, din comert, dulciurile sau prajelile, care sunt hipercalorice si dau peste cap planul dietei.
In rest, poti consuma chiar si alcool, cafea sau zahar, dar in cantitati limitate, astfel incat sa nu afecteze aportul caloric zilnic recomandat in dieta. Autoarea recomanda ca planul alimentar volumetric de slabit sa fie combinat cu activitate fizica moderata, pentru rezultate mai bune si un aspect armonios si estetic al corpului.
Tie cum ti se pare dieta volumetrica, conceputa de profesoarea americana? Crezi ca este un regim de slabit decent si usor de tinut sau greoi si frustrant? Spune-ne parerile tale in sectiunea de comentarii de mai jos!
.JPG)
