Gustarile pentru abdomen plat sunt cele care au foarte putine calorii si un amestec de ingrediente care nu baloneaza si nu favorizeaza depozitarea grasimii in zona burticii. Chiar si cand esti la dieta savurezi la ceva dulce. Iata cateva retete simple de gustari dulci pentru momentele pofticioase din dieta!
Parfait de fructe
Ingrediente:
- 3/4 ceasca de branza cottage sau iaurt scazut in grasimi;
- 1 ceasca de bucati de ananas, papaya si piersica;
- 2 lingurite de germeni de grau, cerealele trebuie coapte in prealabil.
Modul de preparare este foarte simplu. Mai intai se asaza branza sau iaurtul pe fundul unui pahar, iar deasupra fructele si germenii de grau.
Valoare calorica/portie: 196 calorii
Gustari din caise uscate si branza
Ingrediente
- 16 caise uscate;
- 8 lingurite branza mucegaita sfaramitata;
- 60 g fistic maruntit;
- 1/2 lingurita de miere;
- piper.
Este o reteta pentru cei care apreciaza amestecul de dulce cu sarat. Se taie caisele in jumatati si se umplu cu branza. Se presara fistic pe fiecare si se picura putina miere. Piperul este optional.
Valoare calorica/bucata: 64 de calorii
Sandvis cu branza si capsuni
Ingrediente
- 1 lingura de crema de branza scazuta in grasimi;
- 1/4 lingurita miere;
- 1/8 lingurita zeama de portocala;
- 2 felii subtiri de paine din cereale integrale;
- 2-3 capsuni feliate.
Se amesteca crema de branza cu mierea si zeama de portocala. Se ung feliile de paine cu acest amestec. Se pun felii de capsuni pe suprafata feliei de paine si se pune o alta felie deasupra.
Valoare calorica/portie: 128 de calorii
Banana cu nuca de cocos si cacao
Ingrediente
- 4 lingurite de pudra de cacao;
- 4 lingurite de nuca de cocos;
- 2 banane mici, feliate in jumatati oblice;
Acest desert extrem de sanatos si dietetic este unul simplu si gustos. Tot ce trebuie sa faci este sa pui cacaua pe o farfurie si nuca de cocos pe o alta. Apoi se ia fiecare bucata de banana si se rostogoleste mai intai in cacao, apoi in nuca de cocos. Sau se poate rula doar prin cacao si se poate presara nuca deasupra, asemenea unui sandvis.
Valoare calorica/portie: 80 de calorii
