Regimul Starter este unul dintre cele mai de succes diete de slabit si se bazeaza pe asocierea adecvata a categoriilor de alimente cu anumite momente ale zilei, adica pe crononutritie. Este un regim adorat de femei, deoarece nu are restrictii alimentare mari, cu exceptia lactatelor. Singurul principiu pe care se bazeaza dieta este "mananca alimentul potrivit la momentul potrivit al zilei"! Iata cat poti slabi cu ajutorul acestui regim, cat dureaza si ce alimente sunt recomandate!
Regimul Starter: cum functioneaza?
In mare, regimul nu pune interdictii asupra a ceea ce mananci, insa nu recomanda consumul de produse alimentare care contin lactoza (in general, lactate). Potrivit nutritionistilor care promoveaza aceasta dieta, organismul uman nu ar avea nevoie de acest glucid.
De asemenea, medicii recomanda tinerea dietei sub supraveghere medicala si administrarea de suplimente alimentare cu vitamine si proteine.
Regimul Starter se bazeaza foarte mult pe modul in care organizezi alimentele consumate in functie de momentele zilei in care le consumi. Cu alte cuvinte, poti manca orice categorie de alimente, atat timp cat ai grija sa fie consumata la momentul adecvat din zi:
- Dimineata - alimente grase;
- Pranz - alimente consistente;
- Dupa-masa - alimente dulci;
- Seara - mancaruri usoare, lejere.
Cat slabesti cu regimul Starter?
Aceasta dieta de slabit te ajuta sa slabesti intre 4 si 8 kilograme intr-o luna, fara a te abtine de la anumite alimente, ci avand grija doar cand le mananci.
Potrivit expertilor, daca tii programul doar o singura luna, ai sanse sa slabesti intre 4 si 6 kilograme. Dar daca tii regimul 4 saptamani, faci pauza o luna si pe urma il mai tii o data de la capat, poti ajunge sa slabesti lejer intre 6 si 8 kilograme.
Exista portii limitate in regimul Starter?
Regimul iti permite sa consumi orice fel de aliment, dar nu in orice cantitate. Exista reguli si recomandari cu privire la limitarea portiilor.
Cantitatile de alimente pe care ai voie sa le consumi sunt calculate in functie de inaltime, de aceea este indicat ca regimul sa se tina sub indrumarea si monitorizarea unui specialist in nutritie.
Ce fel de alimente sunt recomandate in functie de momentele zilei?
Nu exista restrictii in privinta alimentelor pe care ai voie sa le consumi in regimul Starter. Totusi, exista cateva recomandari ale specialistilor, de care este indicat sa se tina cont, pentru rezultate mai bune.
Dimineata - alimente grase, pentru energie
- cascaval;
- branza topita;
- mezeluri;
- paine;
- oua;
- masline;
- orice bautura etc.
Pranz - alimente consistente pe baza de carne si cereale, seminte de leguminoase
- carne (de porc, peste);
- orez alb;
- paste;
- cartofi;
- gris;
- legume uscate;
- apa plata, apa minerala.
Ca o exceptie de la regula, specialistii sustin ca in cazul pranzului, exista cateva interdictii alimentare: salatele, painea, branza, vinul si desertul.
Gustare - doza de dulce
- ciocolata;
- fructe.
Cina - alimente usoare
- peste;
- legume verzi;
- carne alba;
- apa plata.
Ai tinut vreodata regimul Starter? Te tenteaza? Ti se pare greu sau usor? Spune-ne parerile tale in sectiunea de comentarii de mai jos!
