Esti stresata? Acum ai un copil de care trebuie sa te ingrijesti, ai o cina de pregatit, o casa de curatat, documente de la serviciu de verificat, telefoane la care trebuie sa raspunzi. Simti ca nu dispui nici macar de o secunda de relaxare. Si chiar si atunci cand ai un moment de pauza nu faci altceva decat sa te gandesti la ce ti-a mai ramas de rezolvat.
Ai nevoie sa iti reincarci bateriile! Desi este minunat sa ai un copil uneori este obositor sa te ocupi de educatia si ingrijirea lui. Ia o scurta pauza indiferent cat de greu ar fi si incearca sa faci ceva pentru tine. Iata cateva sfaturi in aceasta privinta!
Scrie un jurnal!
Gaseste un moment al zilei in care te simti linistita si scrie o pagina de jurnal.
Nu exista restrictii in ceea ce priveste gandurile expuse. Important este sa fii sincera. Daca iti doresti mai multa intimitate atunci cumpara un jurnal care sa poata fi incuiat.
Exprimarea ideilor si sentimentelor in scris te poate ajuta sa te cunosti mai bine. Indiferent daca simti ca nu ai ce sa scrii, cu siguranta daca il vei deschide, vei realiza ca exista anumite ganduri pe care inca nu le-ai notat. Poti scrie despre orice doresti, fara nici o restrictie, fara teama; intr-o zi vei reciti aceste pagini si vei fi incantata sa descoperi ca visele tale au devenit realitate. Care sunt dorintele tale, care este cartea ta preferata, care sunt planurile tale... scrie despre toate aceste aspecte!
Exercitii!
Sportul este sanatos! Beneficiaza de avantajele exercitiilor fizice! Mancarea este de asemenea importanta. Mamele ocupate uita sa manance sau consuma alimente gata preparate si nesanatoase. Carbohidrantii (paine, paste, fructe) confera energie organismului iar proteinele din mancarurile cu putine grasimi (pui sau peste) intaresc organismul. Mancarurile bogate in grasimi sunt greu de digerat si presupun un consum mai mare de energie.
Pretuieste timpul liber!
Bucura-te de momentele de liniste si concentreaza-te asupra propriei tale persoane!
Gaseste un loc in casa ta unde sa te simti confortabil. Poate sa fie o camera intreaga sau un fotoliu pe care sa stai doar tu. Cere-i partenerului tau sa petreaca dimineata in parc impreuna cu copiii tai si incearca sa te odihnesti mai mult. In unele momente este nevoie sa lasi munca deoparte si sa te intinzi pe o canapea, sa te uiti la un film care iti place si sa te relaxezi. Bucura-te cat poti de mult de clipele de singuratate!
Comunica!
Vorbeste la telefon cu cei mai buni prieteni ai tai! Femeile se simt foarte bine atunci cand fac parte dintr-un grup de prieteni! In plus, prietenele adevarate isi impartasesc nu doar bucuriile, ci si nemultumirile, se sprijina si se asculta reciproc, fara sa ceara ceva in schimb.
Bucura-te de soare!
Daca vremea este minunata de ce sa nu profiti de ea? Gradina sau parcul din apropiere sunt cea mai buna solutie de a te bucura de soare! Daca esti aproape de mare atunci lucrurile sunt si mai simple. O baie in apa calduta te va ajuta sa te relaxezi iar somnul sub umbrela sa iti reincarci bateriile. Nu te speria de nori! O plimbare pe stradutele orasului inainte de ploaie poate fi reconfortanta.
Planuieste momentele in care sa iti faci griji!
Daca ai multe nemultumiri sau esti ingrijorata planifica un moment al zilei in care sa te gandesti la toate lucrurile care te preocupa! Daca unele idei iti trec prin minte in anumite clipe si te intristeaza incearca sa le izgonesti. Vei fi suprinsa de cat de bine te vei simti dupa aceea!
Joaca-te!
Deseneaza cum ai vrea sa arate casa ta! Cat de mult poti sa sari in inaltime? Adultii uita uneori ca jocul este cea mai buna cale de relaxare! Jocul stimuleaza imaginatia, incurajeaza creativitatea, confera energie si cel mai important lucru: ne distreaza.
Descopera efectele terapiei cu apa!
Dusurile si apa sunt poate cea mai buna metoda de relaxare. Uleiurile pentru corp sau spumele de baie cu arome diferite au efecte benefice asupra organismului si asupra psihicului. In timp ce te bucuri de apa, bea un pahar de vin rosu sau mananca fructele preferate. Gandeste-te la o poveste in care personajul principal sa fii chiar tu!
Mediteaza!
Ia o pauza de cateva minute! Poti sa meditezi atat la masa cat si intr-o camera linistita! Meditatia contribuie la scaderea presiunii si te ajuta sa reduci nivelul de stres. De asemenea te ajuta sa iti redescoperi spiritul si sa il tratezi. Este o metoda eficienta de relaxare prin faptul ca presupune incetinirea ritmului respirator, destinderea muschilor si refacerea echilibrului psihic.
Pentru a medita, limpezeste-ti mintea si concentreaza-te asupra unui singur lucru: respiratia sau bataile inimii. Gaseste o pozitie confortabila si care sa te ajute sa te concentrezi. Poti incerca sa iti imaginezi modul in care organsimul tau se vindeca, pe masura ce inspiri si expiri. Tine cont de ideea ca un corp sanatos presupune o minte sanatoasa. Gandirea pozitiva este un alt aspect care te poate ajuta sa te simti mai fericita si mai odihnita!
Dormi!
Esti obosita si simti ca vrei sa dormi? Gaseste un loc in care sa te simti confortabil, asculta melodiile preferate si dormi. Chiar si 20 de minute de somn pot sa iti ofere energia de care ai nevoie pentru a continua munca. Nu este indicat sa dormi seara pentru ca iti va fi destul de dificil sa adormi noaptea. Studiile arata un beneficiu al somnului dupa masa de pranz: oamenii care se odihnesc 30 de minute in fiecare zi au cu o treime mai multe sanse sa nu sufere de afectiuni ale inimii.
Iubeste!
A face dragoste este un aspect uitat mai ales de mamele obosite. Ele uita insa ca dragostea oferita de partenerul lor le va schimba starea de spirit. Profita de momentele de intimitate! Masajul si atingerile delicate te vor face sa simti ca esti in Rai.
