Una dintre problemele cu care se confrunta multe noi mamici este caderea excesiva a parului. Fenomenul, de obicei temporar, este cunoscut sub denumirea de alopecie post-partum. Desi comuna, afectiunea poate fi destul de deranjanta si stresanta mai ales atunci cand se intinde pe o perioada mai mare de timp.
Daca te confrunti si tu cu aceasta situatie, nu te descuraja. Iata cateva modalitati simple de a minimiza caderea parului dupa nastere.
Ingrijeste corect parul si foloseste produsele potrivite
Poti avea grija de sanatatea parului fragil, predispus la cadere, alegand produse potrivite si urmand o rutina de ingrijire delicata. Iata cateva sfaturi si bune practici:
-
Foloseste produse de ingrijire blande;
-
Nu utiliza caldura in mod excesiv (uscatorul de par, ondulatorul, placa de indreptat);
-
Nu folosi prea des produse de styling, cum sunt fixativul sau spuma;
-
Evita substantele sau solutiile chimice (vopseaua de par, permanentul);
-
Limiteaza expunerea la factori de mediu agresivi (razele ultraviolete, vantul, apa sarata a marii sau cea tratata, din piscine);
-
Pastreaza scalpul sanatos, orice afectiune va afecta si firul de par;
-
Maseaza usor scalpul cateva minute zilnic, pentru a stimula circulatia sangelui;
-
Nu lega parul prea strans, opteaza pentru coafuri relaxate;
-
Alege o tunsoare mai scurta sau taie macar varfurile pentru regenerarea firelor de par;
-
Nu spala parul foarte des (maxim de 2 ori pe saptamana);
-
Foloseste apa calduta atunci cand te speli pe cap, o temperatura prea ridicata dauneaza;
-
Nu freca parul in mod excesiv cu prosopul, doar tamponeaza-l;
-
Cand este posibil, lasa parul sa se usuce in mod natural;
-
Daca folosesti uscatorul, evita temperatura maxima (de asemenea, poti utiliza o crema sau spray pentru protectie termica);
-
Nu peria parul cat este ud, se rupe mult mai usor.
Este important sa folosesti produse de calitate care ajuta la mentinerea sanatatii si frumusetii parului. Alege un sampon delicat si maseaza scalpul cu grija. Adauga un balsam de par profesional, potrivit tipului tau de par. Balsamul are un rol hranitor si regenerant si sprijina sanatatea firului de par. Te poti rasfata si cu o masca de par, seruri, uleiuri sau diverse tratamente impotriva caderii parului.
Asigura-te ca ai o dieta echilibrata
Corpul tau are nevoie de o cantitate suplimentara de nutrienti pentru a se recupera dupa sarcina si nastere. O dieta saraca in nutrienti poate contribui la caderea parului. Exista mai multe vitamine si minerale care ajuta la regenerarea si la mentinerea unui par sanatos. Iata cateva dintre acestea, precum si alimentele in care se regasesc:
-
Vitamina A (morcovi, cartofi dulci, spanac, dovleac, ficat);
-
Vitamina B7 sau biotina (oua, avocado, nuci, seminte, drojdie de bere);
-
Vitamina C (citrice, capsuni, kiwi, ardei gras, broccoli);
-
Vitamina E (ulei de germeni de grau, seminte de floarea-soarelui, migdale, spanac);
-
Vitamina D (peste gras, oua, ciuperci);
-
Fier (carne rosie slaba, legume cu frunze verzi, fasole, linte);
-
Zinc (fructe de mare, carne de vita, seminte de dovleac, nuci).
Nu lua suplimente fara sa intrebi medicul, mai ales daca alaptezi.
Diminueaza nivelul de stres
Stresul fizic si emotional poate influenta ciclul normal de crestere a parului si poate duce la caderea excesiva a acestuia. Ai grija de tine si incerca, pe cat este posibil, sa reduci nivelul de stres. Apeleaza la exercitii de respiratie si de relaxare. Cere ajutor si nu te judeca prea aspru ca mamica.
Apeleaza la exercitii fizice
În timpul sarcinii, nivelul de estrogen si progesteron creste, ceea ce face ca parul sa fie mai des si sa cada mai putin. Dupa nastere, nivelurile hormonale scad brusc si acest lucru poate conduce la caderea parului. Daca iti permite corpul, in functie si de tipul de nastere pe care l-ai avut, incepe treptat sa faci exercitii usoare. Exercitiile fizice regulate ajuta la mentinerea sanatatii si a echilibrului hormonal. Urmeaza insa sfatul medicului.
Consulta un specialist
Consulta un specialist, precum medicul dermatolog sau cel endocrinolog. Uneori, pierderea parului poate fi produsa de probleme de sanatate mai serioase. Unele afectiuni, cum ar fi tiroidita post-partum sau anemia, pot contribui la caderea parului dupa nastere. Ai nevoie de o evaluare adecvata si de recomandari personalizate.
Daca ai exclus o posibila afectiune medicala sau deficienta nutritionala, atunci mai e nevoie doar de putina rabdare. Urmeaza sfaturile de mai sus si aminteste-ti ca aceasta situatie este una temporara si, in curand, organismul tau se va adapta schimbarilor postnatale.
Sursă foto: cookie_studio pe Freepik
