Metabolismul reprezinta schimbul permanent de substante si energie intre organism si mediu. Orice functie a organismului uman se indeplineste prin consumarea unei cantitati de energie.
Iti prezentam cateva sfaturi care te vor ajuta sa accelerezi metabolismul si sa te mentii in forma:
1. Odata cu inaintarea in varsta metabolismul incetineste cu un procent de aproximativ 2 la suta pe an. Masa musculara este cel mai important indicator. Se recomanda antrenamentul, cel putin de doua ori pe saptamana. Ai nevoie de cel putin 30-60 de minute de plimbari, alergari, ciclism, innot sau aerobic. Le vom repeta cel putin de trei ori pe saptamana.
2. Reducerea necesarului zilnic de calorii duce la incetinirea metabolismului.
3. Ne putem ajuta metabolismul mancand mai putin, dar mai des, la fiecare trei-patru ore.
4. Zaharul favorizeaza aparitia diabetului, obezitatii si a cariilor dentare. Se recomanda o dieta saraca in glucide, adica produse care sa mentina valoarea normala a glicemiei.
5. Multe studii arata ca aceia care iau micul dejun in fiecare dimineata sunt mai slabi. Legumele sau cerealele sunt perfecte pentru a pune metabolismul la munca.
6. Studiile arata ca produsele care contin ardei iute ajuta la accelerarea metabolismului.
7. Cafeaua si tigarile au efecte pozitive asupra metabolismului, dar au si numeroase efecte negative asupra organismului. Ceaiul verde stimuleaza metabolismul chiar mai mult decat cafeaua si poate fi consumat in orice cantitate, fara a dauna organismului.
8. Hidratarea este foarte importanta pentru eliminarea toxinelor rezultate din arderea grasimilor.
9. Stresul trebuie evitat pe cat posibil, deoarece stimuleaza producerea unui hormon numit cortisol, care incetineste metabolismul.
10. Studiile arata ca aceia care nu dorm sapte-opt ore pe noapte acumuleaza kilograme in plus. Masa musculara se regenereaza in ultimele ore de somn.
