Iarna vine nu doar cu temperaturi scazute si peisaje de poveste, ci si cu o crestere a cazurilor de boli respiratorii si de agravare a unor afectiuni cronice deja existente.
Sistemul nostru imunitar este mai vulnerabil in aceasta perioada din cauza frigului, a aerului uscat si a lipsei de lumina naturala, ceea ce favorizeaza raspandirea virusurilor si a bacteriilor.
Boli care se declanseaza sau se agraveaza la frig
Iata care sunt bolile/afectiunile care se agraveaza iarna:
Infectiile respiratorii: Raceala si gripa
Iarna este sezonul in care infectiile virale, cum ar fi raceala si gripa, se raspandesc cel mai usor. Virusurile care le cauzeaza sunt mai active la temperaturi scazute, iar aerul rece si uscat poate afecta mucoasa nazala, facand-o mai vulnerabila la agentii patogeni. De asemenea, timpul petrecut in spatii inchise si aglomerate, neaerisite si insuficient ventilate, faciliteaza transmiterea acestor infectii.
CITESTE SI: Infectii respiratorii frecvente la copii
Pentru a preveni raceala si gripa, este esential sa ne spalam des pe maini, sa evitam contactul apropiat cu persoanele bolnave si sa ne protejam cu o masca atunci cand este necesar. Vaccinul antigripal este, de asemenea, o masura eficienta de preventie pentru anumite tulpini de virus gripal.
Astmul si bronsita cronica
Persoanele care sufera de astm sau bronsita cronica pot experimenta o agravare a simptomelor in timpul iernii. Aerul rece si uscat poate declansa crize de astm, iar expunerea la fum si poluare (adesea mai mare in lunile reci) poate irita caile respiratorii, provocand inflamatii si ingreunand respiratia.
Este recomandat ca persoanele cu astm sa poarte o esarfa peste nas si gura atunci cand ies afara, pentru a incalzi aerul inspirat. De asemenea, folosirea unui umidificator in locuinta poate ajuta la mentinerea unui nivel optim de umiditate, reducand astfel riscul iritarii cailor respiratorii.
Alergiile respiratorii
Desi majoritatea alergiilor respiratorii sunt asociate cu primavara, iarna aduce si ea provocari. Expunerea prelungita la acarieni si la mucegai din interior poate agrava alergiile, iar particulele de praf din incaperi pot irita caile respiratorii. In plus, utilizarea intensa a caloriferelor si a aerului conditionat usuca aerul si face mai dificila eliminarea alergenilor din mediul inchis.
Pentru a preveni alergiile respiratorii, este indicat sa aerisim zilnic incaperile, chiar si temperaturile sunt foarte scazute afara. Utilizarea unui purificator de aer si a unui umidificator poate reduce particulele de praf si acarienii din aer.
Afectiunile cardiovasculare
Frigul pune o presiune suplimentara asupra sistemului cardiovascular, determinand constrictia vaselor de sange si cresterea tensiunii arteriale. Acest fenomen este periculos in special pentru persoanele care sufera de hipertensiune, insuficienta cardiaca sau alte boli cardiovasculare, crescand riscul de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.
CITESTE SI: Cat esti de expus riscului de boli cardiovasculare?
Pentru a evita complicatiile cardiovasculare, este recomandat sa ne imbracam adecvat si sa evitam eforturile fizice intense in aer liber pe vreme extrem de rece. Este esentiala monitorizarea atenta a tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol si respectarea tratamentului prescris de medic.
Artrita si alte afectiuni reumatice
Pentru persoanele care sufera de artrita, reumatism sau alte afectiuni ale articulatiilor, iarna poate aduce dureri mai intense si rigiditate articulara. Frigul, umiditatea ridicata si presiunea atmosferica scazuta pot agrava simptomele acestor boli, determinand inflamatii si dificultati de mobilitate.
Pentru a mentine articulatiile flexibile, este util sa facem exercitii fizice usoare in interior si sa folosim haine groase pentru a proteja articulatiile. Baile calde si masajele pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii si a rigiditatii.
Afectiunile dermatologice precum eczemele, psoriazisul, dermatita
Pielea devine mai uscata si mai sensibila iarna din cauza aerului rece de afara si a aerului uscat din interior. Acest lucru poate agrava eczemele, psoriazisul si alte afectiuni ale pielii, provocand mancarimi, roseata si inflamatii.
Pentru a evita agravarea afectiunilor dermatologice, este recomandat sa folosim produse de hidratare intensa si sa evitam baile lungi si fierbinti, care pot usca si mai mult pielea. Umidificatorul poate ajuta la mentinerea unui nivel optim de umiditate in locuinta.
Depresia sezoniera (Tulburarea afectiva sezoniera)
Tulburarea afectiva sezoniera este o forma de depresie care apare de obicei in lunile de iarna, cand zilele sunt mai scurte si expunerea la lumina soarelui este redusa. Aceasta lipsa de lumina naturala poate afecta productia de serotonina, un hormon esential pentru reglarea starii de spirit.
Pentru a combate depresia sezoniera, este important sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala, sa facem exercitii fizice si sa mentinem un program de somn regulat. Terapia cu lumina (fototerapia) poate fi o solutie eficienta pentru unele persoane.
Asadar, iarna poate aduce provocari importante pentru sanatate, mai ales pentru persoanele care sufera de afectiuni cronice. Adoptarea unor masuri de prevenire simple, monitorizarea starii de sanatate si mentinerea unui stil de viata sanatos, pot face diferenta. In plus, este important sa urmam sfaturile medicilor si sa apelam la ajutor specializat atunci cand observam o agravare a simptomelor!
- Surse: mibluedaily.com, hpsc.ie, sanador.ro
- Foto: Freepik
