Un somn linistit este cheie unei vieti sanatoase, insa de multe ori stresul si stilul de viata agitat intervin si nu te lasa sa te odihnesti asa cum trebuie. Nu dispera, exista cateva sfaturi destul de simplu de urmat, prin care ii asiguri organismului tau repaosul de care are nevoie pe timpul noptii.
Iata ce trebuie sa faci seara, inainte de culcare, pentru a fi sigura ca beneficiezi de somn linistit.
Evita televizorul si calculatorul
Oricat de tentant ar parea televizorul, mobilul si calculatorul trebuie evitate cu cel putin o ora inainte de culcare. Asta din cauza luminii puternice emanate care impiedica secretia de melatonina, hormonul care te ajuta sa dormi mai bine. In schimb, poti sa citesti sau sa asculti putina muzica care sa te relaxeze.
Mananca o banana, bea un ceai
Niciodata sa nu te duci la culcare infometata sau dupa ce ai mancat mult. Starea de disconfort astfel creata te va impiedica sa te odihnesti asa cum trebuie si astfel somnul tau va fi afectat. In plus, este indicat sa nu bei foarte multe lichide inainte de culcare, evitand astfel drumurile dese la toaleta.
