Starea de somnolenta la mamici

Esti mamica si asta se simte si in rutina de somn. Atunci cand ajungi sa numeri mai putine ore de somn pe zi decat degetele de la o mana, ajungi ai stari de somnolenta permanente. Daca si atunci cand numeri cele 8 ore de somn recomandate ai stari de letargie pe timpul zilei, se numeste ca suferi de hipersomnie. Te-ai intrebat vreodata ce ascund aceste stari cu adevarat?

Care sunt cauzele frecvente ale somnolentei?

Problemele de somn au mai multe cauze, unele patologice, altele influentate de factori de mediu sau sociali ori profesionali:

• schimbarea de fus orar;

• munca in ture;

• "meseria" de proaspata mamica;

• apneea de somn;

• stresul;

• depresia;

• sindromul picioarelor obosite;

• narcolepsia;

• alte tulburari de somn.

Care sunt consecintele lipsei de somn?

Majoritatea adultilor au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte pentru a se simti cu adevarat odihniti. Insomniile si somnul de proasta calitate au fost legate de probleme majore de sanatate ale epocii moderne:

• hipertensiune arteriala;

• boli cardiace;

• accident vascular cerebral;

• diabet zaharat;

• obezitate;

• dementa etc.

Care sunt simptomele frecvente ale problemelor de somn?

• iti ia mai mult de 30 de minute pana sa adormi;

• te trezesti des pe timpul noptii si iti ia mult timp sa adormi dupa;

• nevoia accentuata de somn pe timpul zilei;

• sforaitul, gafaitul, senzatia de sufocare in somn, oprirea respiratiei pentru cateva momente;

• te trezesti des cu dureri de cap;

• vise profunde in timpul unei motaieli sau adormiri de moment;

• ai comportamente neobisnuite in timpul noptii, in somn;

• ai episoade de slabiciune musculara pe timpul zilei;

• simti ca nu poti sa iti misti corpul imediat cand te trezesti.

Tulburari de somn frecvente

Nu numai cantitatea conteaza. Unele mamici pot dormi cele 8 ore recomandate si tot sa se simta adormita pe timpul zilei sau sa manifeste simptome ale somnolentei. Aceasta stare se numeste hipersomnie si poate fi cauzata de tulburarile de somn. Ele impiedica o persoana sa adoarma sau sa ramana adormita toata noaptea.

• Insomnia – imposibilitatea de a adormi sau somnul intrerupt permanent; calitatea somnului este slaba, nu este odihnitor.

• Apneea de somn – o tulburare care se caracterizeaza prin sforait puternic, gafaieli, senzatie de inec, pauze de respiratiei si chiar trezire brusca; ea determina aparitia unor pauze lungi de respiratie care interfereaza cu somnul.

• Sindromul picioarelor obosite – acesta cauzeaza nevoia urgenta de a-ti misca picioarele atunci cand esti intinsa si stai relaxata; poti simti senzatii de arsuri, piscaturi sau dureri in picioare.

• Parasomniile – sau comportamentele anormale in timpul somnului care includ somnambulismul, vorbitul in somn, cosmarurile care determina ridicarea brusca si chiar caderea, tipetele.

• Narcolepsia – principalul simptom al acestei tulburari este somnolenta excesiva pe timpul zilei sau atacurile de somn; acestea se traduc prin adormirea brusca in momente si spatii nepotrivite precum locul de munca, la masa in oras, in vizita si chiar la volan etc.

Ce trebuie sa faci?

Daca simti ca starea de somnolenta este permanenta si ca intervine in activitatile tale zilnice si in rutina poti merge la medic pentru a investiga si alte probleme care ar putea cauza somnolenta. Tot el ti-ar putea indica cea mai buna metoda terapeutica pentru a depasi aceasta tulburare.

Tratamentul medicamentor are ca scop ameliorarea simptomelor deranjante, dar se prescrie si in cazuri extreme. Printre cele mai cunoscute sunt psihostimulentele si antidepresivele.

Mai degraba tratamentul non- farmacologic sau preventia este adesea recomandata:

• evitarea stimulentelor (alcool, cafea);

• dieta echilibrata;

• evitarea serviciului pe ture de noapte;

• igiena de somn adecvata etc.