Un nou studiu aduce in prim-plan un aspect extrem de important in lupta impotriva obezitatii infantile: implicarea activa a mamelor in promovarea activitatii fizice la copii. Cercetarea, care a analizat o gama larga de studii recente, demonstreaza clar influenta semnificativa pe care mamele o au asupra nivelului de activitate fizica al copiilor lor si asupra riscului de obezitate. Intr-o perioada in care rata obezitatii infantile este intr-o crestere alarmanta, acest studiu subliniaza importanta adoptarii unui stil de viata activ inca din copilarie.
Conform analizei, copiii ale caror mame participa activ la activitati fizice au un risc redus de a dezvolta obezitate. Cercetatorii au observat ca mamele care promoveaza si sustin un stil de viata sanatos, atat prin exemplu personal, cat si prin activitati comune, au un impact semnificativ asupra sanatatii pe termen lung a copiilor lor. De asemenea, studiul a aratat ca prezenta mamelor in activitatile fizice, fie ca este vorba de plimbari, jocuri sau sporturi, creste motivatia copiilor si dezvolta obiceiuri sanatoase durabile.
Cori Gramescu, nutritionist si instructor de pilates, sustine aceste concluzii si evidentiaza rolul crucial pe care il au mamele in educatia fizica a copiilor.
„Pe masura ce tehnologia si sedentarismul devin tot mai raspandite in viata copiilor, activitatea fizica devine esentiala nu doar pentru controlul greutatii, ci si pentru sanatatea generala. Activitatea fizica nu doar ca reduce riscul de obezitate, dar imbunatateste sanatatea cardiovasculara, intareste musculatura si sustine dezvoltarea oaselor. De aceea este important ca mamele sa fie un model pentru copiii lor in ceea ce priveste adoptarea unui stil de viata activ. Copiii imita comportamentele celor din jurul lor, iar daca vad ca mama lor se implica activ in sport sau exercitii fizice, vor dori sa faca acelasi lucru. Activitatile comune, precum plimbarile zilnice sau joaca in parc, pot deveni o rutina sanatoasa de familie, care ajuta la mentinerea unei greutati optime si la prevenirea obezitatii,” spune Cori Gramescu.
Implicarea mama-copil - Solutia cheie in lupta impotriva obezitatii
Asocierea dintre nivelurile de activitate mama-copil este mai puternica la sfarsit de saptamana comparativ cu zilele lucratoare. Acest lucru subliniaza importanta activitatii fizice in familie in timpul liber, cand atat mamele, cat si copiii au mai multa flexibilitate in programul lor.
„Pentru mamele care doresc sa imbunatateasca sanatatea copiilor lor, pasii mici – cum ar fi plimbarile zilnice si activitatile recreative – pot avea un impact semnificativ asupra viitorului acestora. Chiar daca vorbim de copii cu varste fragede (sub 3 ani) s-a demonstrat ca efectele sunt mai semnificative asupra reducerii timpului petrecut in fata ecranului in comparatie cu cele destinate copiilor mai mari (3-5 ani). Acest lucru sugereaza ca interventia timpurie este esentiala in stabilirea unor obiceiuri sanatoase si reducerea comportamentului sedentar. In plus, existenta unor reguli de limitare a comportamentelor sedentare este asociata cu rezilienta la cresterea nesanatoasa in greutate atat a mamelor cat si a copiilor. Acest lucru subliniaza importanta implicarii parintilor in stabilirea si punerea in aplicare a liniilor directoare privind timpul petrecut in fata ecranului si alte activitati sedentare. Interventiile care dureaza 6 luni sau mai mult sunt mai eficiente in reducerea timpului petrecut de copii in fata ecranului decat interventiile mai scurte. Acest lucru indica faptul ca sunt necesare eforturi sustinute pentru a crea schimbari durabile in modelele de activitate ale copiilor.”
Mamele joaca un rol crucial in modelarea obiceiurilor de activitate fizica ale copiilor lor. Fiind ele insele active si implementand strategii de limitare a timpului sedentar, mamele pot avea un impact semnificativ asupra rezultatelor de sanatate ale copiilor lor. Cercetarea sugereaza ca activitatile din familie axate pe cresterea activitatii fizice si reducerea timpului sedentar ar putea fi deosebit de eficiente in combaterea obezitatii infantile.
„Este foarte adevarat ca rolul de mama prespune un program non-stop si ca pe langa activitatile zilnice, intervin si cele casnice. Rezultatele studiilor sunt insa extrem de ingrijoratoare mai ales in ceea ce priveste copiii. Insa, prin implicarea activa in viata fizica a copiilor lor, mamele pot ajuta la reducerea riscului de obezitate infantila si la formarea unor obiceiuri sanatoase de miscare inca din copilarie. Acest studiu evidentiaza faptul ca mamele joaca un rol crucial in cresterea nivelului de activitate fizica al copiilor si in promovarea unui stil de viata sanatos. Cu cat mama este mai activa si consuma cat mai putine alimente inalt procesate, cu atat copiii cresc influentati pozitiv si dezvolta rezilienta metabolica la ingrasare. Tendinta se pastreaza si in mediile defavorizate economic si este mult accelerata in familiile cu un nivel mediu si ridicat de trai. De asemenea, daca mama se confrunta cu obezitate sau este supraponderala si intra intr-un proces de slabire care se intinde pe minim 6 luni de zile, este constanta, face sport si este echilibrata din toate punctele de vedere (dieta; program de munca; timp liber; timp liber zilnic si in weekend; conexiune cu copiii), acest lucru se transmite inevitabil si copiilor. Pentru ca un mediu echilibrat inseamna sedentarism redus, si implicit risc mai scazut de probleme emotionale, ADHD, etc.”
Strategii de promovare a activitatii fizice in familie
Pentru mamele care doresc sa imbunatateasca sanatatea copiilor lor, pasii mici – cum ar fi plimbarile zilnice si activitatile recreative – pot avea un impact semnificativ asupra viitorului acestora.
„Implicati-va activ in activitatile fizice ale copiilor, fie ca este vorba de o alergare in parc sau o simpla plimbare, implicarea va face diferenta. Stabiliti ore dedicate pentru activitati fizice, cum ar fi mersul pe jos, joaca in aer liber sau sporturi de echipa. Aceasta rutina va deveni in timp un obicei sanatos pentru copii. Aratati-le copiilor cat de important este sa fii activ fizic prin propriul exemplu. Daca copiii vad ca mama lor face sport sau exercitii fizice, vor fi mai motivati sa urmeze acelasi drum. Participati impreuna la activitati care presupun miscare – drumetii, ciclism sau jocuri interactive care stimuleaza activitatea fizica. Incurajati copiii sa limiteze timpul petrecut la calculator sau telefon si sa se bucure de activitati in aer liber.”, declara Cori Gramescu.
Prezenta fratilor in casa afecteaza, de asemenea, relatia activitatii mama-copil, la fel si diferentele dintre anotimpuri. Acest lucru evidentiaza necesitatea unor strategii specifice sezonului pentru a sustine activitatea fizica pe tot parcursul anului. Studiile mentionate au examinat, de asemenea, impactul orelor de lucru ale mamei asupra activitatii fizice si comportamentului sedentar al copiilor.
„Adolescentii ale caror mame au mai mult timp liber dupa scoala fac mai mult sport si mai multa miscare. Timpul petrecut de adolescenti in fata ecranului scade atunci cand mamele devin mai disponibile dupa orele de scoala, dar creste, de asemenea, odata cu orele de lucru si somajul. Acest lucru sugereaza un echilibru delicat intre munca materna, timpul personal si activitatile copiilor. Luati in considerare influenta fratilor atunci cand dezvoltati programe de activitate fizica bazate pe familie. Concentrati-va asupra activitatilor de weekend care implica intreaga familie, deoarece asocierea dintre activitatea mamei si cea a copiilor este mai puternica in aceasta perioada. Adaptati strategiile de promovare a activitatii fizice in functie de sezon si gasiti modalitati de a fi disponibile dupa scoala si de a va implica in activitati fizice cu copiii. Este foarte importanta calitatea timpului petrecut de parinti cu copiii, nu doar a cantitatii, deoarece efectele pe termen lung pot fi devastatoare. Aceasta cercetare cuprinzatoare subliniaza rolul esential pe care mamele il joaca in modelarea obiceiurilor de activitate fizica ale copiilor lor si in reducerea riscului de obezitate infantila. Fiind ele insele active, limitand timpul sedentar si promovand un mediu familial care promoveaza un stil de viata sanatos combinat cu activitate fizica, mamele pot avea un impact semnificativ asupra rezultatelor sanatatii copiilor lor. Pe masura ce adoptam strategii specifice in mentinerea unui stil de viata activ, contribuim la reducerea ratei obezitatii infantile si reducerea comportamentul sedentar la copii.” recomanda Cori Gramescu.
Obezitatea infantila a crescut dramatic in ultimii ani, lucru ingrijorator, deoarece obezitatea in copilarie are un impact major asupra sanatatii atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. In plus, exista dovezi ca obezitatea in copilarie reprezinta un factor de risc independent pentru obezitatea la adulti. In consecinta, promovarea echilibrului energetic prin sustinerea obiceiurilor alimentare sanatoase si a activitatii fizice in timpul copilariei este de o importanta critica.
Despre Cori Gramescu
Cori Gramescu, nutritionist si instructor de pilates a reusit de-a lungul unei cariere de peste 18 ani sa ajute peste 35.000 de oameni sa-si schimbe vietile, sa ajunga la greutatea dorita, fara epuizare si fara infometare. Prima sa carte - “Vindecarea relatiei cu mancarea si cu propriul corp” este o poveste personala despre sanatate si echilibru, o carte cu recomandari si sfaturi atat din zona de sport, cat si din zona de nutritie, dar si prima carte din Romania cu un cerc de suport pentru toti cititorii. Cori Gramescu este omul care s-a luptat cu kilogramele in plus si a castigat. Cori interactioneaza zilnic cu mii de femei dornice sa descopere secretele unui trup sanatos. De pe canalele de social media, utilizatorii pot afla raspunsuri la intrebari despre mancare, sport, retete, obiective realiste pentru transformare, dar si despre modul in care stresul afecteaza digestia sau despre cum pot pune capat mancatului emotional.
Surse:
https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-9-117
https://bjsm.bmj.com/content/52/5/314
https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-019-0782-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976838/
https://bmcobes.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40608-015-0057-1
