Budinca de chia cu fructe

Daca esti in cautarea unui mic dejun rapid, delicios si satios, perfect pentru un stil de viata activ, atunci budinca de chia este alegerea ideala! Aceasta reteta simpla si versatila necesita doar cateva ingrediente si poate fi preparata in doar 10 minute, oferindu-ti un impuls de energie si nutrienti pentru a te mentine in forma pe tot parcursul diminetii.

Ingrediente:

• 2 linguri seminte de chia

• 18 linguri lapte (sau apa, daca preferi o varianta mai usoara)

• 1 banana bine coapta

• 1 mana zdravana de nuci macinate

• 1 lingurita fulgi de cocos

• Fructe diverse (ex: capsuni, afine, kiwi, mango, etc.)

Mod de preparare:

1. Hidrateaza semintele de chia – Amesteca semintele de chia cu laptele (sau apa) si lasa-le la frigider pentru cel putin 2-3 ore sau peste noapte. Amesteca din cand in cand in primele 10-15 minute pentru a evita formarea cocoloaselor.

2. Adauga banana – Paseaza banana cu o furculita si incorporeaz-o in budinca de chia. Aceasta va oferi dulceata naturala si o textura mai cremoasa.

3. Include nucile – Amesteca nucile macinate si fulgii de cocos in budinca. Acestea vor adauga o aroma placuta si o textura crocanta.

4. Decoreaza cu fructe – Adauga fructele taiate deasupra pentru un plus de savoare si prospetime.

5. Savureaza! – Poti consuma budinca imediat sau o poti lasa putin la frigider pentru a se imbina aromele.

Pofta buna!

Sursa: www.cuciresellajoaca.ro

Sursa foto: freepik