9 smoothie-uri energizante pentru mamici obosite si stresate

Daca te simti constant sleita de puteri, dar nici nu ai foarte mult timp la dispozitie doar pentru tine, astfel incat sa te odihnesti si sa-ti recapeti energia pierduta, apeleaza la cateva smoothie-uri delicioase, care se prepara rapid si contin doar ingrediente alese, menite sa te revigoreze instantaneu. Prepara-le dimineata si serveste-le in locul micului dejun, pentru a te bucura de un tonus fizic si emotional "in forma" in fiecare zi!  

Smoothie super-energizant de citrice

Bogat in vitamina C si in antioxidanti care combat stresul, acesta este un smoothie care te ajuta sa-ti revigorezi diminetile si sa incepi ziua debordand de energie. Amesteca sucul de la 2-3 mandarine cu sucul de la un grepfrut. Adauga-le in blender, impreuna cu o ceasca de capsuni si cateva frunze de menta, si mixeaza totul bine.  

Smoothie verde pentru explozie de energie

Este un smoothie care inlocuieste cu succes micul dejun si care te ajuta sa uiti de starea de stres si oboseala care te-a coplesit pana acum. Amesteca in blender urmatoarele ingrediente:

1.5 cesti de frunze de spanac

1/2 avocado

1 mana de frunze de menta

3 piersici

1 banana

1 1/2 cani de apa rece

1/4 ceasca fructe goji

2 linguri seminte de chia  

Smoothie antistres cu fructe de padure

Bucura-te de efectele relaxante si energizante ale acestui smoothie, preparat in blender din:

1/2 ceasca afine

1/2 ceasca mure

1/2 ceasca cirese

1 banana

1 lingurita miere

1 ceasca de lapte de migdale

1/4 lingurita scortisoara  

Smoothie plin de vitalitate cu pepene

Profita de sezonul pepenilor si transforma-i in "pastile" de energie, la inceputul fiecarei dimineti. Amesteca, in blender, urmatoarele ingrediente si bea smoothie-ul in completarea micului dejun, nu in locul acestuia:

1 ceasca de cuburi de pepene rosu

1 ceasca de cuburi de pepene galben

1 ceasca de capsune inghetate (sau fructe de padure)  

Smoothie proteic pentru energie debordanta

Proteinele sunt substantele nutritive pe care trebuie sa le consumi la primele ore ale diminetii, daca vrei sa te bucuri de energie toata ziua. Si, daca nu ai timp sa prepari un mic dejun elaborat, opteaza pentru cea mai simpla cale de a beneficia de toate substantele de care ai nevoie. Prepara un smoothie in blender, din:

1 ceasca iaurt

1 ceasca lapte

1 ceasca fulgi de ovaz

1/2 ceasca suc proaspat de grepfrut

1 mandarina

1/2 banana

2 linguri extract de vanilie

1 lingura miere

4 cuburi de gheata  

Smoothie exotic cu efect antistres

Alterneaza smoothie-urile consumate zilnic pentru energie cu o bautura exotica si delicioasa din fructe si alte ingrediente revitalizante, pe care o vei savura ca pe un desert. Amesteca in blender urmatoarele ingrediente:

1/2 ceasca lapte de nuca de cocos neindulcit

1/2 ceasca de iaurt

1 1/2 linguri de caise uscate

3 cuburi de gheata

2 lingurite de sirop de agave

1/3 ceasca lapte

2 linguri de ulei de seminte de in  

Smoothie revitalizant cu mere si smochine

Diversifica ingredientele energizante din smoothie-urile zilnice cu variante gustoase si sanatoase, care sa-ti redea energia instantaneu. Amesteca in blender urmatoarele ingrediente si bucura-te de un gust delicios si de o doza crescuta de energie:

2 mere

1 banana

1/4 ceasca alune de caju

2 smochine uscate (fara samburi)

1 1/2 ceasca lapte de migdale

cateva cuburi de gheata

Smoothie inedit cu banana, spanac si unt de arahide

Ofera-i organismului doza de energie de care are nevoie, dar bucura-te totodata de un gust delicios al smoothie-ului, amestecand urmatoarele ingrediente in blender:

2/3 ceasca lapte

1/2 ceasca iaurt grecesc

1 banana

1 lingura unt de arahide (bio)

2 cesti de spanac

2 picaturi de esenta de vanilie  

Smoothie superenergizant cu ciocolata, afine si spanac

Probabil ca nu ai fi alaturat niciodata afinele cu ciocolata si spanacul intr-o reteta, insa iti garantam ca smoothie-ul preparat din ele este delicios la gust si este ca o pastila de energie care alunga instantaneu oboseala si stresul. Amesteca urmatoarele ingrediente in blender:

2 cesti de spanac

1 ceasca afine congelate

1 lingura cu varf de cacao

150 ml lapte de migdale

1 lingurita miere  

Tu ce secrete de energizare rapida cunosti? Cum reusesti sa te "montezi" diminetile pentru a face fata tuturor treburilor dintr-o zi? Ce functioneaza cel mai repede? Mai cunosti si alte smoothie-uri energizante? Impartaseste-le cu noi in sectiunea de comentarii de mai jos!