Shake-ul de fructe de padure este o bautura hranitoare si racoritoare, indragita de copii si foarte usor de preparat. Cu doar cateva ingrediente naturale, poti obtine un desert ideal pentru o zi caniculara de vara. Descopera reteta in cele ce urmeaza!
Foto: fitnessoven.com
Timp de preparare
15 minute
Dificultate
Usoara
Ingrediente
250 g iaurt inghetat sau inghetata de vanilie
100 g capsune
100 g afine
100 g zmeura
125 ml lapte integral sau degresat
frunze de menta pentru decor
Mod de preparare
Incepe prin a spala bine fructele, dupa care marunteste capsunele pentru a putea fi amestecate mai usor in blender.
Adauga fructele, iaurtul sau inghetata, plus laptele intr-un blender si lasa-l sa functioneze pana cand ingredientele se amesteca in mod corespunzator.
La final, toarna continutul intr-un pahar inalt si garniseste cu cateva fructe de padure proaspete si frunzulite de menta.
Trucuri de preparare
Cantitatea ingredientelor poate fi schimbata in functie de consistenta pe care iti doresti sa o dai shake-ului de fructe de padure. De asemenea, daca alegi sa folosesti iaurt in loc de inghetata de vanilie, imbogateste gustul bauturii adaugand 1 lingurita de extract de vanilie.
