Aceasta reteta de smoothie delicios si racoritor cu pepene rosu si pepene galben este recomandata femeilor insarcinate si celor care alapteaza, dar poate fi o parte nutrionala din meniul oricarei persoane.
Timp de preparare
10 minute
Ingrediente
jumatare de pepene rosu
jumatate de pepene galben
jumatate de castravete curatat de coaja
un iaurt de vanilie fara grasimi
cuburi de gheata
Mod de preparare
Curata pepenii de coaja si taie miezul in cubulete. Procedeaza la fel si cu castravetele si adauga toate ingredientele in blender.
Cand amestecul a devenit omogen, smoothie-ul tau este gata. Toarna in pahare si adauga sucul de la o jumatate de lamaie.
Aport nutritional
173 calorii
7g proteine
0.5 g grasime
35 g carbohidrati
2g fibre
3mg colesterol
109 mg sodiu
213 mg calciu
1mg fier
34 micrograme acid folic
Aceasta reteta este excelenta pentru gravidute si mamicile care alapteaza deoarece este o sursa foarte buna de vitamina A, vitamina C si calciu.
